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• 入睡困難怎么辦

  入睡很困難考慮是神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關系的，建議口服谷維素，健腦補腎丸和五味子顆粒。造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素?？梢鹗?，工作和學習壓力過重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因，晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。另外避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.當然失眠嚴重的話，還是建議去醫(yī)院診治。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網醫(yī)院

  2018-08-01 9045次

• 有什么辦法幫助盡快入睡？

  能夠幫助快速睡眠的方法有：第一個適當的鍛煉適當的運動，這種運動一般建議在午后五六點或四五點鐘。要做適當有耐力的有氧運動，幫助我們耗去一定的體力。另外要注意飲食、避免暴飲暴食、避免興奮性飲食，例如酒精、喝茶等等。在睡眠時要有良好的環(huán)境，這種環(huán)境里面盡量在一個比較舒緩的環(huán)境之下，包括不要有太強的光線。想快速睡眠的話，短期內可以使用一些藥物。目前能夠幫助快速睡眠的藥物有安定類，相對比較強的是氯硝安定；中等強度可用艾司唑侖——舒樂安定；還有一些新型的藥物，例如酒石酸唑吡坦。這個藥物最大的優(yōu)點是可以幫助快速睡眠，它的缺點是對于睡眠的維持時間比較短暫。所以夜間早醒的患者，不太適合使用這一種藥物。

  

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  孫永安 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2021-06-09 5520次

• 怎樣讓性愛幫助睡眠
  研究發(fā)現在一次性生活當中，女性消耗的體力均為男性的三分之一，怎樣讓男女在共同的過程當中都得到充分的放松，促進睡眠就成了一個問題。調查發(fā)現最有利于女性睡眠的做愛時間是三十分鐘，而男人只需要三分鐘的性愛，就能獲得高質量的睡眠。對此有關性專家建議，男性在性愛中要做足前戲和后戲，充分調動伴侶的激情；一方面可以保存體力，另一方面可以縮短的女性性愛時間。此外，夫妻的睡眠睡姿也是很有講究的，性生活以后丈夫可從妻子身后環(huán)抱她入睡，使雙方身體充分接觸，既不壓迫心臟，能夠讓女人產生最大的安全感，有利于促進夫妻感情和睡眠質量。也有人認為裸睡可以讓人體更放松，有利于增強機體的免疫力，最大限度的消除疲勞。用睡眠維持旺盛的性能力，最佳狀態(tài)是保證七到八個小時的睡眠時間；晚睡睡者，也要保證全天的睡眠時間達到六個小時。
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  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-13 24722次

• 何謂入睡困難
  人們一般到這個睡眠時間的時候，臥床準備入睡的時候，感到不知不覺就會進入這種睡眠狀態(tài)。臥床到入睡時間的長短，自己都記不清，模模糊糊的就入睡了，也不會主動的去記憶，這是屬于一個正常的入睡的這樣一個規(guī)律過程。偶爾的因為有一些原因，包括家庭的生活的工作的原因，臥床以后，遲遲難以進入這種睡眠狀態(tài)。但是一旦這種原因誘因消除以后，入睡就會明顯的得到改善，這也是一種正常的現象。但是，產生睡眠障礙的人，將連續(xù)非常長的時間。晚上躺在床上就是翻來覆去，害怕，焦慮，恐懼，至少三十分鐘以上很難進入睡眠狀態(tài)，有的甚至是兩三個小時或者是徹夜難眠，并且越想入睡腦子里就感覺越清醒，越興奮。在床上輾轉反側，感到害怕，緊張，甚至經常是超過晚上凌晨以后不能入睡，第二天以后出現這種無精打采，注意力不集中，頭昏腦漲，工作能力受影響，這種叫做入睡困難。
  語音時長 2:03”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-16 3457次

• 怎樣治療入睡困難
  病情分析：第一點、在藥物方面，可以應用新型的非苯二氮卓類藥物，對于入睡困難是有不錯的效果。第二點、要注意心理方面的調整，不要思慮重重，不要考慮太多的事事情。第三點、如果患者有明顯的焦慮、抑郁，可以適當的應用抗焦慮、抗抑郁的藥物。意見建議：建議入睡困難的患者在睡覺之前可以洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶，喝一點蜂蜜，可能有一定的幫助。最重要的是一定要保持放松的心情，做到穩(wěn)定的心境，消除對失眠的恐懼。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-04-11 1303次

• 吃什么幫助睡眠
  想要快速進入睡眠，可以嘗試睡前半小時食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態(tài)。還可以喝一杯溫牛奶，有助于睡眠。最重要的是放松心情，可以聽些舒緩的音樂，比較容易進入睡眠狀態(tài)。
  于奎營 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-01-03 3104次

• 睡眠質量差,入睡困難
  睡眠質量差，入睡困難可能是神經衰弱的原因，也有可能是睡眠障礙的原因，可以針對病因對癥治療。1、神經衰弱：是由于長期處于緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，發(fā)病原因可能與過度勞累有關，也有可能是精神因素的原因，患病以后可能會導致患者出現睡眠質量差，入睡困難等現象，有些患者可能還會出現注意力不
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-11 1434次

• 睡眠質量差,入睡困難
  睡眠質量差和入睡困難是許多人面臨的問題，嚴重影響了日常生活質量。要改善這一狀況，關鍵在于綜合調理，包括調整生活習慣、心理狀態(tài)以及必要時采取藥物治療。1、調整生活習慣：良好的生活習慣對改善睡眠質量至關重要。保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，確保舒
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-18 0次