腳綁沙袋的好處，在于可以鍛煉腿部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。壞處在于有可能會(huì)造成肌肉磨損或關(guān)節(jié)損傷。
1、好處：
腳綁沙袋主要就是負(fù)重運(yùn)動(dòng)，通過加大下肢的能力，鍛煉肌肉力量，可以增加腳步的靈活性，有助于更好的參加對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。同時(shí)還能發(fā)揮人體的潛質(zhì)，加快血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺能力，從而達(dá)到鍛煉身體的目的。
2、壞處：
需要注意的是，突然在腳上綁上沙袋，會(huì)增加身體的壓力，有可能會(huì)造成重心不穩(wěn)，容易出現(xiàn)摔倒、跌倒等現(xiàn)象。其次，在負(fù)重運(yùn)動(dòng)的過程中，皮膚會(huì)經(jīng)常和沙袋過度摩擦，就容易造成皮膚或肌肉磨損。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成關(guān)節(jié)變形、變粗等，會(huì)影響整個(gè)外觀。
建議患者在運(yùn)動(dòng)的過程中要循循漸進(jìn)，根據(jù)自身體質(zhì)慢慢添加，不要過度，避免產(chǎn)生不良反應(yīng)。
