專家建議: 可適量吃
建議用量: 200g（約1把）/天
慎食人群: 胃腸功能較弱的人群、易過敏的人群
宜食原因: 患者適量吃苦菊菜，能夠在一定程度上增強(qiáng)食欲，而且還可以幫助身體補(bǔ)充維生素C、維生素K、鉀、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)。而且適量吃苦菊菜通常不會影響到母乳的質(zhì)量，不會導(dǎo)致母乳分泌量減少。
注意事項: 苦菊菜可以直接生食，也可以炒食，不可以過量吃，否則容易引起腸道功能紊亂。
正文:
哺乳期可適量吃苦菊菜。
建議用量：200g（約1把）/天。
哺乳期間應(yīng)注意營養(yǎng)均衡?；颊哌m量吃苦菊菜，能夠在一定程度上增強(qiáng)食欲，而且還可以幫助身體補(bǔ)充維生素C、維生素K、鉀、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)。而且適量吃苦菊菜通常不會影響到母乳的質(zhì)量，不會導(dǎo)致母乳分泌量減少。
苦菊菜可以直接生食，也可以炒食，不可以過量吃，否則容易引起腸道功能紊亂。吃過量的苦菊菜還不易消化，因此不建議胃腸功能較弱的人群吃，另外吃苦菊菜還有可能會引起過敏反應(yīng)，所以也不建議易過敏的人群吃。
在哺乳期間，還需要注意保持良好的情緒，有利于促進(jìn)乳汁分泌，比如可以適當(dāng)聽音樂、聽相聲等，有利于疏解不良情緒，避免過度緊張或者焦慮。同時也要注意休息，避免過度勞累，需要保證充足的睡眠。
