近日我在坐診的時(shí)候接診了一位33歲的男性患者，這位患者帶著一副痛苦的表情走了進(jìn)來。他告訴我，近幾個(gè)月來他的肘部外側(cè)一直疼痛不已，尤其在握拍打球或提重物時(shí)，疼痛更是加劇。經(jīng)過詳細(xì)的檢查和診斷，我確診患者患上了網(wǎng)球肘，也就是肱骨外上髁炎。
面對(duì)這一診斷，這位患者既擔(dān)憂又困惑，因?yàn)閺膩頉]有接觸過這一疾病，不知道該如何治療。由于這位患者患病較輕，我主要建議他通過鍛煉的方式促進(jìn)身體恢復(fù)。聽到這里，他疑惑的詢問我，鍛煉動(dòng)作都有哪些呢？如果大家對(duì)此感興趣，可以繼續(xù)往下閱讀！
1、手腕伸展：輕輕地將手掌向下翻轉(zhuǎn)，然后再將手掌向上翻轉(zhuǎn)，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次，有助于緩解手腕和前臂的緊張感。
2、前臂肌肉按摩：用另一只手輕輕按摩前臂肌肉，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疼痛。
3、握力球練習(xí)：使用不同阻力的握力球進(jìn)行練習(xí)，逐漸增加力量，有助于加強(qiáng)前臂肌肉。
此外，我還結(jié)合這位患者的身體情況提出了以下幾點(diǎn)建議：
1、定期復(fù)查：由于此病比較容易反復(fù)發(fā)作，所以需要按時(shí)到醫(yī)院做復(fù)查，了解疾病控制的具體情況。大概每7~14天復(fù)查一次即可。
2、控制鍛煉時(shí)間：雖然是到鍛煉有利于身體恢復(fù)，但是一次也不能鍛煉太長(zhǎng)時(shí)間，大概15~30分鐘即可。
請(qǐng)注意，每個(gè)患者的具體情況不同，因此在進(jìn)行鍛煉前請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)康復(fù)師的建議，確保鍛煉的安全性和有效性。我們平時(shí)也要關(guān)心患者的情緒變化，給予他們足夠的支持和鼓勵(lì)。
