孕婦的身體承載著兩個(gè)人的生命，因此身體的健康對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)最為關(guān)鍵的。在過(guò)年期間，很多準(zhǔn)媽媽們?cè)诒姸嗟拿朗趁媲翱傄驳謸醪涣苏T惑，為了孕媽媽自身和寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽們?cè)诖汗?jié)期間一定要注意正常休息，不過(guò)量熬夜玩樂(lè)，在飲食方面也要遵守以下三大原則：
準(zhǔn)媽媽的春節(jié)飲食指南
劉正新主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院消化內(nèi)科
2020-01-083628次
1、不要暴飲暴食
春節(jié)期間，除了全家團(tuán)聚以外，很多家庭都會(huì)外出走親訪友。因?yàn)橛瓮娑囈活D飽一頓，很容易造成暴飲暴食的情況出現(xiàn)，如果吃得過(guò)飽，會(huì)讓增大的子宮和充滿食物的胃把膈肌升高，將心臟擠成橫形，會(huì)造成心慌、發(fā)憋，但如果長(zhǎng)時(shí)間不吃飯則會(huì)引起低血壓，造成腹中胎兒缺氧，孕婦發(fā)生暈厥從而造成極大的危險(xiǎn)。
2、少吃生冷的食物
不管是平時(shí)還是在春節(jié)親友聚會(huì)的時(shí)候，孕婦的飲食一定要注意衛(wèi)生，對(duì)于那些生冷的食物能不吃就盡量不吃。我們常見(jiàn)的大部分生的肉類和海鮮會(huì)有寄生蟲的存在造成感染，有些會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏。而且如果吃生冷不潔的食物，很容易會(huì)引起胃腸炎，造成上吐下瀉脫水酸中毒，當(dāng)腹瀉時(shí)腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，引起宮縮造成早產(chǎn)，這些都可能威脅到胎兒的生命。
3、盡量少到飯店吃飯
很多家庭為了避免做年夜飯的麻煩，因此選擇全家外出去飯店吃年夜飯，這樣對(duì)孕婦的健康會(huì)存在著危險(xiǎn)。飯店里面的飯菜大都是高脂、高糖、高熱量，這些食物并不適合孕婦的食用。在飯店吃飯，在點(diǎn)菜的時(shí)候一定要選一些清淡的食物，比如清蒸魚、青菜等，它們既清淡又易于消化。
零食等食物在過(guò)年期間是必不可少的，但并不是說(shuō)所有的零食孕婦都適合吃，在挑選零食的食物盡量避開(kāi)甜點(diǎn)、糖果，預(yù)防妊娠期糖尿病。
此外，還想提醒孕媽媽們的是：整個(gè)孕期都不宜長(zhǎng)途旅行。旅行造成的勞累、飲食不潔、睡眠不充足對(duì)寶寶很不利，而乘坐飛機(jī)、火車或汽車過(guò)程中的顛簸和碰撞則對(duì)你和寶寶都很危險(xiǎn)。
參考文獻(xiàn)
[1] 李兆艾. 孕產(chǎn)婦過(guò)年注意事項(xiàng)[J]. 人人健康, 2019(3).
[2] 嚴(yán)媛媛. 準(zhǔn)媽媽節(jié)后須知2大保健[J]. 2013(3):71-73.
以上內(nèi)容僅供參考
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徐殿松
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徐殿松
主治醫(yī)師南京市第一醫(yī)院
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