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一、頸椎病發(fā)生后應(yīng)該選擇合適的枕頭和正確的睡覺姿勢，一般睡覺時枕頭要柔軟而富有彈性，仰臥的時候枕頭盡量墊在頸下，側(cè)臥的時候應(yīng)當(dāng)盡量避免將枕頭壓在肩膀下面。

二、要防止頸部受冷，包括直接受風(fēng)、受寒，出汗后再受涼、淋雨等，到頸部的溫度過低容易導(dǎo)致頸部的肌肉僵硬。

三、糾正不良的坐姿，一般學(xué)習(xí)和工作一個小時左右就應(yīng)該改變一下姿勢，或者做一些緩慢簡單的頭頸部轉(zhuǎn)動的活動。

四、雙手牽引頸部的方法，當(dāng)較長的時間的工作和學(xué)習(xí)之后要做雙手牽引頸部的方法，將頭部后仰，把雙手十指交叉合攏在頭頸后部，雙手緩慢的用力向頭頂方向持續(xù)的牽拉十秒鐘左右，一般連續(xù)做幾次就可以了。

五、要經(jīng)常做做頸椎保健操，頸椎向各個方向進(jìn)行屈伸的轉(zhuǎn)動，并且進(jìn)行左右旋轉(zhuǎn)，每個角度單獨(dú)活動都要達(dá)到最大范圍，各做幾次就可以了。

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