吃香蕉、蘋(píng)果、柚子等水果有助于排便。
1、香蕉：
含有水溶性維生素，能夠使大便變軟、變滑，從而起到潤(rùn)滑通便的作用，可有效緩解便秘癥狀。
2、蘋(píng)果：
蘋(píng)果所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，含有大量的維生素C、蘋(píng)果酸以及大量的膳食纖維，生吃可促進(jìn)機(jī)體代謝，同時(shí)還對(duì)于減肥有一定的好處，所含膳食纖維也可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助排便。
3、鳳梨：
含有豐富的果糖、葡萄糖、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅可幫助蛋白質(zhì)分解，還有助于消化與清理腸道。
此外柚子、橙子中的高膳食纖維也有助于排便，葡萄、火龍果、獼猴桃、草莓等水果對(duì)于促進(jìn)排便也有一定的好處。水果種類(lèi)較多，不同水果含有的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、果糖、葡萄糖，以及蛋白質(zhì)等成分與比例也各不相同，對(duì)身體也存在不同好處。蔬菜、粗糧中也含有大量的膳食纖維，對(duì)于促進(jìn)排便也有一定的作用，因此患者在日常飲食中應(yīng)避免過(guò)于單一，需多樣化進(jìn)食。對(duì)于存在便秘的患者還應(yīng)注意多運(yùn)動(dòng)、多飲水，同時(shí)減少攝入辛辣等刺激性食物。
