現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)不良已經(jīng)不常見(jiàn)，大多數(shù)人不需要增肥；如果體重很低、營(yíng)養(yǎng)不良，可以通過(guò)調(diào)整飲食、調(diào)整起居、調(diào)整運(yùn)動(dòng)等方法增重，詳情如下：
1、調(diào)整飲食：
如果體重過(guò)輕則會(huì)使身體的免疫力低下，此時(shí)可以適度的增肥。飲食應(yīng)注意少量多餐，也應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可以適量的食用一些高蛋白質(zhì)的食物，比如雞肉、牛肉、雞蛋等，可以滿足身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，也有助于增肥。
2、調(diào)整起居：
對(duì)于有增肥需求的人群來(lái)講，日常生活中應(yīng)多注意休息，保證充足睡眠，因?yàn)楸３挚茖W(xué)合理的起居習(xí)慣有助于胃腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，也可以起到增肥的作用。
3、調(diào)整運(yùn)動(dòng)：
由于在有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)消耗體內(nèi)的熱量，燃燒皮下的脂肪，所以對(duì)于有增肥需求的人群來(lái)講，生活中應(yīng)減少有氧運(yùn)動(dòng)，增加體內(nèi)的熱量在皮下轉(zhuǎn)化為脂肪的概率，能夠引起體重上升現(xiàn)象；同時(shí)應(yīng)當(dāng)做適當(dāng)?shù)淖杩瑰憻?，從小量起始，增加肌肉量，做到健康增重?/p>
除了以上常見(jiàn)方法外，如果身材過(guò)瘦是因消化不好所引起的，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用健胃消食片、多潘立酮片、大山楂丸等藥物進(jìn)行改善，有助于增肥。在此期間不可以盲目輕信偏方，也不可以濫用藥物，也需要及時(shí)調(diào)整好心態(tài)。
