腳被鞋擠腫后可以通過(guò)一些方法有效消除腫脹。
首先,一定要讓受傷的腳充分休息,避免繼續(xù)受到擠壓和摩擦。盡可能減少走動(dòng)和站立的時(shí)間,給腳部足夠的恢復(fù)空間。把腳抬高,使其高于心臟水平位置,比如躺在床上時(shí),在腳下墊一個(gè)枕頭。這樣能利用重力作用促進(jìn)血液回流,有效減輕腫脹。
其次,在腫脹初期應(yīng)及時(shí)進(jìn)行冷敷??梢杂帽蛘哂妹戆鶋K敷在腫脹的部位,每次冷敷15至20分鐘左右,一天可敷3至4次。冷敷能夠使局部血管收縮,減少滲出液,從而緩解腫脹和疼痛。待腫脹稍微緩解一些后,可以用溫水泡腳。水溫控制在40至45攝氏度,泡腳時(shí)間約為15分鐘。溫水泡腳能夠促進(jìn)腳部的血液循環(huán),加快腫脹的消退。在恢復(fù)期間,務(wù)必選擇寬松舒適的鞋子,避免再次擠壓腳部,讓腳在舒適的環(huán)境中盡快恢復(fù)。