目前臨床上沒有最佳時間的說法,早晨走路時間應(yīng)在六點(diǎn)到九點(diǎn)之間進(jìn)行,可預(yù)防下肢靜脈血栓的發(fā)生。但需注意,避免過度運(yùn)動,防止出現(xiàn)不良反應(yīng)。
通常情況下,早晨走路對身體有一定的好處,但應(yīng)選擇合適的時間,可以選擇上午六點(diǎn)到九點(diǎn)之間進(jìn)行,不宜過早也不宜過晚。早晨走路鍛煉屬于有氧運(yùn)動,長期堅持可以起到消耗人體能量的作用,而且長期早晨走路配合健康飲食,可以幫助減脂,也有利于預(yù)防下肢靜脈血栓的發(fā)生。
但需注意的是在早晨走路之前應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充能量,防止發(fā)生低血糖。由于每天長時間的走路,可能會加重對關(guān)節(jié)的磨損,從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、四肢無力及肌肉酸痛等不良反應(yīng)。所以早晨走路之后也應(yīng)注意適當(dāng)休息,避免過度的運(yùn)動,同時還要注意防寒保暖。