中醫(yī)認為，“濕氣”是體內(nèi)水液代謝失衡的表現(xiàn)，常因飲食生冷、環(huán)境潮濕或脾虛運化不足導(dǎo)致。祛濕需健脾利濕、調(diào)理臟腑功能，并結(jié)合飲食與藥物干預(yù)。
一、飲食方面：
1、薏米赤小豆粥：薏米利水滲濕，赤小豆健脾止瀉，二者煮粥可輔助祛濕，但體質(zhì)虛寒者建議炒熟后再用。
2、冬瓜海帶湯：冬瓜清熱利水，海帶化痰散結(jié)，適合濕熱體質(zhì)人群，夏季飲用更佳。
3、山藥茯苓餅：山藥健脾益胃，茯苓利水滲濕，制成小餅作為零食，兼顧美味與健康。
二、藥物方面：
1、同仁堂參苓白術(shù)丸：其經(jīng)典健脾祛濕方，其主要成份包括人參、白術(shù)、茯苓、山藥、薏苡仁等。方中人參、白術(shù)、茯苓益氣健脾滲濕為君藥。山藥、蓮子助君藥以健脾益氣，兼能止瀉；白扁豆、薏苡仁助白術(shù)、茯苓以健脾滲濕，均為臣藥。諸藥合用，共奏健脾、益氣之效。適合脾虛濕盛型乏力、腹瀉、食欲不振者。
2、同仁堂平胃丸：以蒼術(shù)、厚樸為主，燥濕健脾，寬胸消脹，適用于脾胃濕盛，不思飲食，脘腹脹滿，惡心嘔吐，吞酸噯氣等癥狀。
3、天濟草堂二妙丸：由黃柏、蒼術(shù)組成，具有燥濕清熱的功效，對改善濕氣重也有一定幫助。
如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
