酸奶本身熱量低，但中國市場上常見的酸奶基本上不是純原味酸奶。為了改善酸奶的口感，在生產(chǎn)過程中加入蔗糖和果醬，增加酸奶的卡路里含量。因此，減肥時最好選擇無糖脫脂酸奶。如果不能接受這種酸奶的味道，不妨選擇脫脂酸奶或無糖酸奶，而且卡路里含量也會低于普通酸奶。
什么酸奶減肥效果好
謝玲主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院腫瘤內(nèi)科
2019-11-0735246次
概述：
建議：
1、選擇酸奶減肥的話，最好選擇脫脂酸奶，不要選擇任何乳酸菌或酸奶飲料，此外，不能選擇各種口味的酸奶，如草莓，黃桃等，雖然這些都是溫牛奶，但糖分本身很高，不利于減肥。具體的脫脂酸奶品牌包括三元，光明（低脂），伊利，蒙牛（無糖，低脂和高鈣），完達(dá)山，雀巢等。
2、酸奶配燕麥片和早餐一起幫助增加飽腹感，很適合在減肥期間食用。但是，最好不要加熱牛奶，因為它很容易殺死酸奶中的乳酸菌，使其不能使腸道光滑，去除腸內(nèi)積聚的垃圾，減輕重量。如果溫牛奶太冷，可以將其從冰箱中取出一段時間，然后在恢復(fù)到常溫后再吃。
3、減肥一方面取決于控制飲食，另一方面也應(yīng)加強鍛煉，只靠控制飲食來減肥，那么一旦恢復(fù)正常飲食就會輕易反彈，還是應(yīng)該配合運動比較健康有效。
注意：
盡量選擇無糖低脂酸奶來減肥。糖是讓人發(fā)胖的重要因素。人體需要均衡的營養(yǎng)。經(jīng)常吃素菜而不吃葷菜，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良和維生素缺乏。脂肪食品具有抗消化能力，可以減少食用后淀粉食品和零食的攝入，從而對減肥起到積極作用。此外，最好堅持運動、跑步、瑜伽、游泳對減肥會更好。
以上內(nèi)容僅供參考
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怎么減肥效果又快又好減肥效果又快又好，分非手術(shù)和手術(shù)兩種情況，它倆對比又快又好是手術(shù)。不想做手術(shù)，也有非手術(shù)治療，有藥物和非藥物。藥物治療就是一些減肥藥，比如口服的減肥藥，還有皮下和肌肉注射的減肥藥。再就是有的糖尿病人，吃上二甲雙胍之后，它也有減肥作用。手術(shù)治療當(dāng)然是比這些方法都要有效，當(dāng)然是針對于嘗試了各式各樣的減肥的方法，最后絕望的病人。因為不能讓肥胖來繼續(xù)摧殘你的身體，這是又快又好，而且是效果比較穩(wěn)定。因為我們做了這么多病人，大家都很滿意，療效穩(wěn)定。而且是對于解除病人的糖尿病，還有代謝綜合征，比如脂肪肝、高血脂、高血壓、高尿酸血癥、睡眠呼吸暫停，特別是晚上打呼嚕，上不來氣，另外有一些哮喘的病人，都有很好的療效。我們曾經(jīng)做過很多的病例，其中左心的射血分?jǐn)?shù)只在30%多，就是正常人的一半左右，我們做了手術(shù)之后，就恢復(fù)正常人的水平了。所以說還是，世界上沒有捷徑，只能是堅持，堅持就是勝利。
02:07
孟凡強
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 102100次
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埋線減肥效果明顯嗎埋線減肥效果不明顯。埋線減肥是一種非常不推薦的方式，所謂的埋線減肥就是把具有減肥效果的藥結(jié)合在線里邊，然后達(dá)到減肥的效果。實際上國家已經(jīng)現(xiàn)在禁止使用各種減肥藥了，所以最好不要選擇埋線減肥。還有一種方式就是通過在腹部埋線讓皮膚收緊，在吃東西的時候就會有肚子脹的感覺，可能就會少吃一些，但實際上基本沒什么效果。因為食欲很難控制住。即便埋了一根線吃了東西以后肚子脹，但是依然阻擋不了吃的腳步，所以效果不好。而且埋線的時間維持得很短，最多三個月效果就會完全消失。因此，減肥最高效的方式是運動加上吸脂。
01:20
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-13 4812次
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吃什么食物減肥效果好食物減肥當(dāng)然要考慮的低熱量的食物，當(dāng)然就包括一些新鮮的蔬菜、水果等。而且蔬菜的做法在制作過程中需要少油，那么就是指的是涼拌菜或者蒸萊一類的。但是單純的通過食物減肥效果并不好，一定要控制，一定要運動。而且也不能單純的僅僅吃蔬菜來減肥，這樣的話可能會導(dǎo)致營養(yǎng)的不均衡。人體來說作為雜食動物，還是需要飲食的多樣化，需要適當(dāng)?shù)娜忸?、蛋類、脂肪類等等，所以單純的不能靠吃綠色蔬菜能達(dá)到減肥，一定要均衡飲食。在均衡飲食的前提下減少主要食物像饅頭、米飯的一些攝入量，這樣可能會達(dá)到一個更好的效果。語音時長 1:21”
劉國旗
主治醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院
2019-01-27 14841次
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荷葉配什么減肥效果好荷葉配山楂，減肥的效果最好，荷葉配山楂的主要有以下幾種功效，對于減肥，效果更為明顯。第一，荷葉配山楂能夠清除體內(nèi)的血脂，并且能夠讓脂肪萎縮，從而導(dǎo)致起到減肥的效果。第二，荷葉配山楂可以起到消食化積的作用，對于一些飲食較為多，并且機制的患者，肥胖的患者效果較為明顯。第三，荷葉配山楂能夠活血化瘀，預(yù)防心腦血管病變，所以荷葉配山楂，不但能夠減肥，而且能夠預(yù)防很多疾病，包括動脈硬化也是能夠起到較好的環(huán)境，因此在臨床上，荷葉配山楂減肥效果是最明顯的。語音時長 1:12”
周喜玉
主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2019-01-19 27428次
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王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-01-13 1601次
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宋慧芳
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2020-03-15 2301次
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馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-06 0次
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王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-18 1881次
