肥胖癥的人運動關鍵在于堅持，不能3天打魚2天曬網，并且運動量應該循序漸進，從小到大。
運動之前首先進行10分鐘左右的準備熱身運動，可以讓身體的肌肉先活動起來，避免運動的時候肌肉損傷。在整個運動過程中推薦有氧運動為主，推薦中等強度的運動量，至少持續(xù)30分鐘以上，包括快走，慢跑，游泳，爬山，騎自行車等等。運動結束以后最好做10分鐘左右的恢復訓練，不要突然的停止運動。同時運動的時間最好在餐后1-2個小時左右開始運動，避免空腹長時間運動。
肥胖怎么運動
袁曉勇副主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院內分泌科
2021-12-202906次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
肥胖糖尿病人運動要注意什么肥胖的糖尿病患者，運動是需要注意一些情況的。一般我們建議患者進行餐后運動，盡量不要空腹運動。因為空腹運動過量，會造成低血糖，同時不利于患者的飲食控制，以及餐后血糖的波動。因此建議患者一定要餐后活動。其次一定要進行有氧運動，指運動時間大于30分鐘以上，每周最少在150分鐘以上，而且運動時最高心率等于170減年齡，這個是運動時所達到的最高心率。同時對于患者來說，要量力而行，循序漸進。
01:25
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2021-01-08 2180次
-
中老年肥胖糖尿病人運動要注意什么中老年的糖尿病患者，肥胖的病人，運動鍛煉是非常重要的部分。建議大家一定要量力而行、循序漸進。因為中老年的病人，大部分合并有其他的一些基礎病，所以鍛煉時一定要注意，盡量選用餐后的鍛煉方式，進餐以后休息半個小時到一個小時，再進行鍛煉。鍛煉的時候一定要進行有氧鍛煉，采取走路或者慢跑、游泳運動等這些舒緩的運動，可以打太極等等的這些都可以。鍛煉的時間每次在30分鐘以上，一周在150分鐘以上。不要做劇烈的活動，運動時的最大心率不超過170減年齡。
01:32
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2021-01-09 2084次
-
肥胖怎么運動肥胖癥的人運動關鍵在于堅持，不能3天打魚2天曬網，并且運動量應該循序漸進，從小到大。運動之前首先進行10分鐘左右的準備熱身運動，可以讓身體的肌肉先活動起來，避免運動的時候肌肉損傷。在整個運動過程中推薦有氧運動為主，推薦中等強度的運動量，至少持續(xù)30分鐘以上，包括快走，慢跑，游泳，爬山，騎自行車等等。運動結束以后最好做10分鐘左右的恢復訓練，不要突然的停止運動。同時運動的時間最好在餐后1-2個小時左右開始運動，避免空腹長時間運動。語音時長 01:12”
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-11-27 8682次
-
肥胖患者怎么進行運動治療?肥胖的患者進行運動治療和飲食，一樣都是肥胖患者的治療基礎，運動療法更重要的目的在于鞏固減肥的成果，鞏固減肥成果的維持，純依靠運動減肥常常是沒有辦法，達到比較好的效果的。運動形式當中會有兩種比較基本的形式，也就是全身運動和增強肌力的靜態(tài)運動，全身運動有促進體脂動用，增加其組織血流量和增強心肺功能的作用，而增強肌力的靜態(tài)運動，會幫助增強肌肉的力量，防止肌肉組織塊丟失，提高胰島素敏感性和敏感性的作用，運動量與運動強度和運動持續(xù)時間的乘積來表示，在具體的運動量設計的，之后可以用以下方法：比如說通過日常的生活調查，然后計算一天的，大概的消耗能量的數，然后將總量的10%作為每天的運動量的一個目標，然后再轉換成各種具體的運動時間和種類等等，再根據產生的效應進行相應相應的調整，可以使用相應的工具來幫助我們達到運動的目的。語音時長 1:30”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-09 1927次
-
肥胖怎么運動病情分析：肥胖患者選擇的運動多以有氧運動為主，例如慢跑，快走，游泳，登山，騎自行車等等，適合所有肥胖朋友們。意見建議：慢跑，每天早上出門慢跑1~2小時或者晚飯的時候出來競走散步兩小時，能夠有效的消耗體內的脂肪熱量，防止減肥。游泳也是一項很好的運動項目，可以鍛煉身體的協調性，幫助減肥。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學附屬仁和醫(yī)院
2019-11-26 1403次
-
飯后運動可以得肥胖癥嗎一般飯后運動，是不會得肥胖癥的，因為不愛運動的人才會容易肥胖，而肥胖癥也有一定的因素是由于遺傳的關系，建議平時飲食要營養(yǎng)均衡，不要吃過于油膩，辛辣刺激性食物。另外盡量少吃甜食，飯后要適當的運動，比如散步或慢走，不要劇烈運動。
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-12-08 2103次
-
肥胖怎么運動肥胖問題日益受到人們的關注，而運動是改善肥胖狀況的重要手段之一。對于肥胖者來說，適宜的運動方式和策略至關重要。肥胖者在進行運動時，應遵循科學、適度的原則。1、選擇合適的運動項目肥胖者宜選擇低至中強度的有氧運動，如慢跑、游泳和騎自行車等，這些
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2025-04-03 0次
-
肥胖癥的運動處方對于治療肥胖癥，處方的主要內容，一般有運動方式，運動強度，每次運動的持續(xù)時間，運動頻率和執(zhí)行運動處方應注意的事項等。運動方式也就是所選擇的運動項目，可根據鍛煉的目標來選擇合適的運動項目，為了健身改善肺功能，防止冠心病、糖尿病、肥胖癥等?？蛇x擇步行、慢跑、游泳等耐力性鍛煉項目。為了消除疲勞，放松精神和
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2021-12-01 785次
