許多女性在減肥過程中會(huì)遇到一個(gè)現(xiàn)象：明明已經(jīng)瘦身成功，但一到例假期，體重卻突然有所增加。這究竟是怎么回事呢？
首先，經(jīng)期體重增加與雌激素水平的變化密切相關(guān)。月經(jīng)前，體內(nèi)雌激素水平上升，容易導(dǎo)致水鈉潴留，從而使得體重暫時(shí)增加。經(jīng)期結(jié)束后，激素水平恢復(fù)正常，體重也會(huì)隨之回落。
其次，例假期間由于身體不適，很多女性會(huì)減少運(yùn)動(dòng)量，這也可能導(dǎo)致體重的暫時(shí)上升。缺乏運(yùn)動(dòng)使得熱量消耗減少，體重自然會(huì)有所增加。
再者，經(jīng)期由于新陳代謝加快，部分女性可能食欲增加，攝入過多食物，尤其是高熱量食物，同樣會(huì)造成體重的上升。
雖然經(jīng)期體重增加是正?，F(xiàn)象，但女性朋友們?nèi)孕枳⒁?，若在非?jīng)期也出現(xiàn)體重持續(xù)增加，或者伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，排除其他潛在的健康問題。
最后，健康減重應(yīng)持之以恒，遵循科學(xué)飲食與適量運(yùn)動(dòng)的原則。在例假期間，可適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但不應(yīng)完全停止運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，飲食上應(yīng)避免過度攝入高熱量食物，以保持體重的穩(wěn)定。如有任何疑慮或不適，請(qǐng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生。
