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生南瓜子的功效通常有提供營養(yǎng)物質(zhì)、補充微量元素、促進腸道蠕動、改善口腔健康、增強飽腹感等，通常有改善營養(yǎng)不良、微量元素缺乏、大便干結(jié)、口腔異味、饑餓等方面的作用，需要控制攝入量。

1、提供營養(yǎng)物質(zhì)：

生南瓜子富含蛋白質(zhì)，適量吃能夠為身體補充所需要的營養(yǎng)，改善營養(yǎng)不良。

2、補充微量元素：

而且生南瓜子中含有大量的微量元素，比如鋅、鐵、鈣等。平時適量吃，可以為身體補充大量的微量元素，維持機體功能正常運轉(zhuǎn)，還能改善微量元素缺乏。

3、促進腸道蠕動：

由于食物中含有大量的膳食纖維，所以可以促進胃腸道蠕動，幫助食物消化，起到緩解大便干結(jié)的問題。

4、改善口腔健康：

平時咀嚼生南瓜子可以刺激唾液分泌，唾液具有清潔口腔以及中和酸性物質(zhì)的效果，有助于改善口腔健康，緩解口腔異味。

5、增強飽腹感：

生南瓜子中含有脂肪的成分，適量吃可以為機體補充能量，增加飽腹感，起到緩解饑餓的效果。

生南瓜子不能過量進食，以免增加胃腸道負擔(dān)，影響自身健康。

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