碳水指碳水化合物，運(yùn)動(dòng)完吃碳水化合物是否會(huì)胖需要根據(jù)具體情況決定，如果攝入適量，一般不會(huì)胖，如果攝入過(guò)量通常會(huì)胖。
運(yùn)動(dòng)方式所包含的種類比較多，常見(jiàn)的有跑步、游泳、跳繩等，適度的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)以及新陳代謝，也有助于增強(qiáng)體質(zhì)，由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)消耗體內(nèi)的能量，所以在運(yùn)動(dòng)完以后可以適量的攝入碳水化合物，能為身體補(bǔ)充能量，促進(jìn)肌肉合成。含有碳水化合物的食物比較多，常見(jiàn)的有蕎麥面條、燕麥、小米粥等，如果攝入適量一般不會(huì)在皮下轉(zhuǎn)化為脂肪，所以此時(shí)并不會(huì)胖。如果運(yùn)動(dòng)完碳水化合物攝入量過(guò)多，容易分解出多余的葡萄糖，最后轉(zhuǎn)化為脂肪，所以會(huì)胖。
生活中無(wú)論進(jìn)行哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前均需要做好熱身工作，以免出現(xiàn)肌肉拉傷，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要循序漸進(jìn)，也可以根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況定制合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，在運(yùn)動(dòng)后吃碳水化合物時(shí)需要注意適量，不可以暴飲暴食。
