強(qiáng)迫思維的自我治療措施一般包括消除緊張改善心理，轉(zhuǎn)移注意，淡化恐懼等。
1、消除緊張改善心理，強(qiáng)迫性思維的出現(xiàn)或加重多發(fā)生于有精神緊張因素存在或有心理壓力，心理矛盾的狀態(tài)，強(qiáng)迫性思維難以擺脫又加重心理矛盾，導(dǎo)致惡性循環(huán)，易出現(xiàn)焦慮情緒或心理上的痛苦，所以在人感受到心理壓力加重的時(shí)候應(yīng)特別注意心理衛(wèi)生，尤其是原來(lái)就患有強(qiáng)迫癥的人更要加強(qiáng)預(yù)防意識(shí)。
2、轉(zhuǎn)移注意，轉(zhuǎn)移對(duì)強(qiáng)迫癥的注意，即是把自己的注意力集中于工作、學(xué)習(xí)和業(yè)余興趣上，尤其是當(dāng)自己強(qiáng)迫性思維出現(xiàn)時(shí)若能及時(shí)去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移自己對(duì)強(qiáng)迫性思維的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。
3、淡化恐懼，對(duì)自己的強(qiáng)迫性思維的癥狀適當(dāng)?shù)?，順其自然，不必介意或忽視它或淡化它的存在，不要因?yàn)閺?qiáng)迫性思維的存在而帶來(lái)心理矛盾造成焦慮情緒，不要把強(qiáng)迫性思維的存在看成是多么嚴(yán)重的問(wèn)題，不要怕它，淡化它，就很自然地切斷它造成的惡性循環(huán)。
