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一天吃胖2斤一般是能瘦回去的。

體重增加的首要原因就是水份攝入,人體的80%是由水構(gòu)成的。經(jīng)過一天的進食,喝水和活動,很多水分都會滯留在體內(nèi),沒有完全排出或代謝出來,這時候稱體重會往上浮動兩三斤。建議每天早上空腹固定時間稱體重,早上的時候,身體經(jīng)過了一晚上的休息和恢復(fù),體內(nèi)水分代謝達到了一個很好的狀態(tài),再加上一晚上還沒有進食,因此早上空腹的體重是比較接近自己的真實體重。

如果分別在兩天早上空腹稱體重對比以后,確實是胖了兩斤,可以通過控制飲食,增加運動量的方式來幫助瘦回去。主要保證一天的攝入熱量要小于消耗的熱量。通過控制飲食,盡量選擇低碳水的食物,適當多吃一些蔬菜,來控制攝入熱量。通過跑步、跳繩、游泳等運動來增加消耗熱量,這樣堅持一段時間,體重就會有明顯的下降。

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