月經期不是減肥的最佳時間，這個時期的流血量在30-50ml，屬于正常人體出血量，最好是吃好休息好補充一些有營養(yǎng)的食物。在月經期不適合進行節(jié)食或跳繩等劇烈運動進行減肥，過度疲勞可能會出現(xiàn)眩暈等情況，可以通過適當?shù)膶︼嬍尺M行調解，或做一些簡單輕柔的運動，如慢跑或太極拳等，否則會對身體產生嚴重的不良影響。
月經期間可以減肥嗎
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院全科
2019-02-1917015次
概述：
治療原則：
月經周期減肥又稱為生理期減肥，因為身體比較虛弱，月經期間不宜節(jié)食，可以吃一些含鐵的食物，如牛肉、雞蛋等。在熱量上既要控制也要補充，可以適當食用高熱量的熱可可、巧克力等，可以補充身體消耗的營養(yǎng)及熱量。在月經期的前幾天減肥的藥物或減肥茶要停止服用，因為可能含有咖啡堿、可可堿等物質，具有興奮神經和心血管，會增加基礎代謝，對身體造成傷害。
注意事項：
減肥可以在月經來潮的前一周，調整飲食對于減肥也有一定幫助。由于激素分泌問題，月經前一周會出現(xiàn)體重上升、心情煩躁、食欲大增等情況，這個時期應該調整飲食，宜食清淡、營養(yǎng)豐富及易消化的食物，多吃綠葉蔬菜和水果，多飲水，多吃黃豆、肉類、蛋及豆制品等高蛋白食物。保持排泄通暢，減少骨盆充血，可以吃八分飽，但是不可以不吃。
以上內容僅供參考
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月經期間可以體檢嗎月經期間醫(yī)生建議如沒有十分的必要，可以稍錯一錯再做體檢，因為月經期間陰道的血液可能污染尿液。首先不能做尿常規(guī)的檢查；另外來月經期間不能做婦科檢查，因為做婦科檢查可以使經血倒流，造成人為的子宮內膜異位癥或者是盆腔炎的情況；另外在月經期間，子宮附件的彩超也不適宜做。在月經期間可以做血常規(guī)心電圖、胸片、肝腎功能等檢查，這些不受月經的干擾。另外凝血也有可能在月經期間受影響，所以許多項目在月經期間是不適宜檢查的，不著急的情況下盡量的錯開月經期再做體檢，更有利于體檢報告的真實。
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李艷
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-07-16 5856次
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劉玉杰
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月經期間怎么減肥首先，要掌握時期自然減輕體重，很多女孩子都有這樣的體驗，沒有攝取太多的食物體重反而在不斷的增加，或者沒做任何運動體重卻相對減少，其實這個現(xiàn)象很平常，因為女性的生理周期的改變會促使體重的產生相應的變化。第二，在最佳減肥時期調整主食，當生理周期過后的第二天就是減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食，減少糖分的攝取可以避免在體內囤積太多的能量，在這一天可以多做些運動，只在午餐中攝取主食。早餐和晚餐攝取除主食之外的其他食物，如水果蔬菜等，但是不必減量，調整主食的第二天做體操。在吃早餐前運動運動，利用跳跳操燃燒體內多余的脂肪，從而可以達到瘦身的效果。但是必須切記一定要在吃早餐之前做，否則那不但不能減肥，而且還會反彈。再隔一周再調整主食，體操做完后可以恢復到正常的飲食習慣，等到一個星期后的同一天再按照上面的步驟重新循環(huán)，這樣的減肥效果那是非常好的。語音時長 01:48”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
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月經期間減肥可以嗎本身經期的時候就會導致氣血不好，如果堅持在月經期減肥，很容易會導致身體變虛弱。如果想要減肥可以在其他時間，但是一定要繞過月經期，而且經期的時候不可以過量運動，要多休息，不要吃一些生冷的食物。
劉慧
副主任醫(yī)師南京市婦幼保健院
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月經期間怎么減肥可以在經期最后兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右，不要刻意地吃甜食、多吃高纖維食物、適當吃一些減肥零食、攝取足夠的蛋白質、定時定量吃飯。
范阿童
副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院
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馬小麗
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孔維萍
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