每天跳繩五百下是可以減肥的。跳繩一個小時，最少可以燃燒1300大卡的熱量，相當于慢跑三個小時，跳健身舞兩個小時，瘦身力也是很強的。
跳繩的方法一般都是雙腳起跳，有彈回動作，每跳過一次繩，雙腳在一起在地上點一下，雙腳起跳，這樣連續(xù)的跳，以及單腿輪換著跳，都是能夠和跑步一樣，都是能夠起到減肥作用的，但是也不能過量，跳繩最多不能超過兩個小時，否則身體會極其的疲勞。
每天跳繩500下能減肥嗎
張媛媛副主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院消化內(nèi)科
2021-11-3014308次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
跳繩能減肥嗎跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。
01:22
趙紅藝
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-10-12 292421次
-
每天跑步多久能減肥嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質(zhì)不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關節(jié)的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態(tài)，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。
02:46
孟凡強
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 226273次
-
每天跳繩500下能減肥嗎每天跳繩五百下是可以減肥的。跳繩一個小時，最少可以燃燒1300大卡的熱量，相當于慢跑三個小時，跳健身舞兩個小時，瘦身力也是很強的。跳繩的方法一般都是雙腳起跳，有彈回動作，每跳過一次繩，雙腳在一起在地上點一下，雙腳起跳，這樣連續(xù)的跳，以及單腿輪換著跳，都是能夠和跑步一樣，都是能夠起到減肥作用的，但是也不能過量，跳繩最多不能超過兩個小時，否則身體會極其的疲勞。語音時長 01:14”
高笑娜
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2018-11-25 98186次
-
跳繩每天跳多少下才能減肥跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，跳繩是一種最佳的瘦身操。有相關測試數(shù)據(jù)證明跳十分鐘，每分鐘跳一百次的運動效果就相當于慢跑半小時。想要收獲更顯著的瘦身效果，建議剛開始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以后每天逐漸增加次數(shù)，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜，當增加到每天四百至五百下時就可以開始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳四百到五百下，分二次進行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘六十至160次之間。語音時長 01:35”
鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-14 77536次
-
每天跳繩500下能減肥嗎病情分析：每天跳繩是可以減肥的。跳繩時可以促進身體新陳代謝，燃燒脂肪，從而達到減脂的目的。但剛開始跳繩時，時間不宜過長，數(shù)量也不能過多，可以循序漸進，以免身體承受不住。意見建議：減肥除了運動也要調(diào)理一下飲食結構，日常生活中要多吃一些蔬菜水果，減少攝入油炸食品、燒烤、肉制品。但不能過度節(jié)食，以免影響身體健康。
任冬梅
副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院
2020-03-14 3205次
-
跳繩每天跳多少下才能減肥這個要因人而異，每天跳多少下要根據(jù)自己的身體狀況來決定。但是運動量還是要循序漸進，每天慢慢的增加是比較好的。最重要的一個前提還是要堅持，堅持下去才能夠起到減肥的作用。同時減肥是一個長期的過程，在飲食方面做到少吃多餐，不要暴飲暴食。
田鵬飛
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2019-01-26 4002次
-
每天跳繩500下能減肥嗎每天跳繩500下有助于減肥。跳繩作為一種高效的有氧運動，被廣泛認為是減肥的有效手段。每天跳繩500下，可以顯著提升心率，使身體進入有氧代謝狀態(tài)，加速脂肪的燃燒。這種運動方式幾乎能調(diào)動全身的肌肉參與，特別是腿部、臀部和核心肌群，這不僅有助于燃
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2025-01-16 0次
-
每天跳繩500個能減肥嗎每天跳繩500個是否能減肥，要根據(jù)具體情況判斷，如果身體代謝速度比較快，而且注意控制飲食，一般能減肥，如果經(jīng)常暴飲暴食，一般不能減肥。如果身體過于肥胖，需要及時就醫(yī)治療。1、能減肥：跳繩是一種有氧運動，在運動過程中，身體代謝的速度會加快，能夠促進脂肪燃燒，有助于體重控制。如果患者的體重不理想，每天跳
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023-12-25 0次
