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• 頸椎痛做什么運(yùn)動(dòng)

  頸椎病是復(fù)雜的綜合征，在頸椎病運(yùn)動(dòng)中間，通常根據(jù)分型進(jìn)行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進(jìn)行恢復(fù)鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經(jīng)根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動(dòng)作，如果再去游泳或打羽毛球進(jìn)行后仰，則會加重已有損傷，所以要根據(jù)分型選擇。如果患者出現(xiàn)椎動(dòng)脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進(jìn)行劇烈旋轉(zhuǎn)頸椎和后仰動(dòng)作，所以在運(yùn)動(dòng)方面需要慎重。平常可以進(jìn)行頸肩操鍛煉，即項(xiàng)臂爭力，兩個(gè)手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅(jiān)持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護(hù)頸椎不過度后仰安全有效的方法。

  

  01:35
  李加賓 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-03-12 3860次

• 肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連，然后氣血運(yùn)行不好造成它不能動(dòng)和肌肉的一個(gè)疼痛。這時(shí)候我們一般運(yùn)動(dòng)，一般肩周炎運(yùn)動(dòng)就三個(gè)方向。一個(gè)是向?qū)?cè)的肩膀、一個(gè)是上舉、一個(gè)后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個(gè)動(dòng)作他不能做，因?yàn)槲覀冊诩缰苎族憻挼臅r(shí)候，這三個(gè)方向就去做就可以了。如果達(dá)不到的話，我們可以適當(dāng)?shù)恼垊e人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進(jìn)行一個(gè)一步一步的一個(gè)高度的一個(gè)恢復(fù)。

  

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  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 8605次

• 感冒做什么運(yùn)動(dòng)恢復(fù)快
  感冒的患者，如果癥狀比較輕微，可以做瑜伽或者散步等緩慢的運(yùn)動(dòng)，來促進(jìn)身體的康復(fù)。但是對于癥狀比較嚴(yán)重的患者，比如患者出現(xiàn)明顯的咳嗽、發(fā)熱等等。建議此時(shí)，最好不要進(jìn)行任何的運(yùn)動(dòng)，最好安靜的休息。同時(shí)，建議感冒的患者一定不要做任何劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免加重病情。感冒的患者，一定要多喝水，保證足夠的睡眠，不要?jiǎng)诶郏灰榫w激動(dòng)，不要熬夜。飲食上要營養(yǎng)均衡，清淡飲食，建議少食多餐。
  語音時(shí)長 01:12”
  梁菲菲 副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院

  2020-04-13 5366次

• 腰椎間盤做什么運(yùn)動(dòng)恢復(fù)
  對于有腰椎間盤突出的患者，可以做腰椎的核磁共振檢查，以便了解病情的嚴(yán)重程度。如果病情不嚴(yán)重，應(yīng)加強(qiáng)腰背部肌肉的訓(xùn)練，平時(shí)多伸腰，多做抬胸運(yùn)動(dòng)，也可以倒著行走，配寬腰帶使用。如果彎腰提取重物，最好是采用屈膝下蹲方式以減少對腰椎間盤后方的壓力，注意避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，盡量不要長期反復(fù)的彎腰或者久坐久站，多臥床休息。采用熱敷理療按摩針灸的，也可以使用通絡(luò)止痛膏，這些方法都可以緩解腰部的疼痛。
  語音時(shí)長 1:15”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-08-31 3411次

• 腎虛做什么運(yùn)動(dòng)恢復(fù)快
  病情分析：腎虛可以通過運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行配合治療，能夠恢復(fù)得更快一些。腎虛主要會出現(xiàn)腰膝酸軟的表現(xiàn)，所以可以堅(jiān)持鍛煉腰背肌。建議平時(shí)多做小飛燕以及五點(diǎn)式功能鍛煉，堅(jiān)持每天做平板支撐，效果也不錯(cuò)。意見建議：如果出現(xiàn)早泄，遺精等方面的癥狀，如果只是想暫時(shí)性改善，可以選擇服用西藥，如果想要平時(shí)長期調(diào)理的話，服用中成藥溫腎蘇拉甫片，效果比較好。具體建議根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行辨證處理。
  董增勝 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-03-19 1205次

• 順產(chǎn)前做什么運(yùn)動(dòng)生的快
  病情分析：順產(chǎn)前建議多散步，做蹲起動(dòng)作，上下樓梯有利于快速進(jìn)入產(chǎn)程，不要過度勞累，感覺疲勞時(shí)及時(shí)休息，防止到了生產(chǎn)的時(shí)候沒有力氣。意見建議：建議去正規(guī)醫(yī)院婦科生產(chǎn)，確保安全，不要過度緊張，保證充足睡眠，保持心情舒暢，規(guī)律生活，飲食，多喝溫水，多吃新鮮水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物和寒涼食物。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-05-15 2903次

• 感冒做什么運(yùn)動(dòng)恢復(fù)快
  感冒的患者，如果癥狀比較輕微，可以做瑜伽或者散步等緩慢的運(yùn)動(dòng)，來促進(jìn)身體的康復(fù)。但是對于癥狀比較嚴(yán)重的患者，比如患者出現(xiàn)明顯的咳嗽、發(fā)熱等等。建議此時(shí)，最好不要進(jìn)行任何的運(yùn)動(dòng)，最好安靜的休息。同時(shí)，建議感冒的患者一定不要做任何劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免加重病情。感冒的患者，一定要多喝水，保證足夠的睡眠，不要?jiǎng)?/div>

  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-24 533次

• 做什么運(yùn)動(dòng)減肚子快
  減肚子的方法主要有仰臥起坐。還有就是進(jìn)行雙手的拍打，還有就是進(jìn)行蹲起運(yùn)動(dòng)。減肚子是一個(gè)慢功夫，不能操之過急，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。重在堅(jiān)持，不能三分熱血。同時(shí)要控制飲食的量，忌食高脂肪，高膽固醇的食物。如果通過控制飲食鍛煉的方法不能控制，可以進(jìn)行手術(shù)治療，抽吸掉腹部的多余脂肪，達(dá)到身體的和諧美觀
  謝玲 主任醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院

  2019-11-07 4435次