一、一定要去看醫(yī)生，切勿自行治療或忽略不管，否則會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。
二、定期回診，按時(shí)擦藥。
三、自我復(fù)健，右手伸直，手掌朝前，用左手把右手向后扳，壓到手覺(jué)得酸為止，再換另一只手。
四、可用熱敷袋幫忙減緩疼痛。
五、改掉不良姿勢(shì)，并耐心治療，以免惡化。
造成高爾夫球肘的主要原因是使用過(guò)度，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作造成手腕伸肌的肌腱復(fù)合過(guò)量，結(jié)果導(dǎo)致發(fā)炎、疼痛或退化，乃至動(dòng)作范圍受到影響，就是得了高爾夫球肘。
它的預(yù)防方法：
一、運(yùn)動(dòng)前先做一些熱身運(yùn)動(dòng)及伸展運(yùn)動(dòng)，以減少扭傷的機(jī)會(huì)。
二、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)的運(yùn)用前臂或手腕，如盡量安排調(diào)休或交替進(jìn)行不同類型的工作，使前臂和手腕得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
三、搬運(yùn)重物，避免過(guò)分發(fā)力傷及肌腱。
四、足睡眠和休息，以減低勞損的機(jī)會(huì)。
