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概述：

很多減肥的女性說(shuō)跑步會(huì)不會(huì)讓腿變的越來(lái)越粗，沒錯(cuò)，跑步真的會(huì)讓腿變粗.看到這里相信很多女孩子不愿意跑步了。其實(shí)跑步確實(shí)可以讓腿變粗，但同樣也可以讓腿變細(xì)。關(guān)鍵就看跑步的方法正確與否。

人體的肌肉纖維分為兩種。一種是慢肌纖維，又叫紅肌。還有一種叫快肌纖維，又叫白肌?？旒±w維力量大，爆發(fā)力強(qiáng)，速度快，所以看體育比賽的時(shí)候，那些跑短跑的運(yùn)動(dòng)員，基本上男性女性都很強(qiáng)壯。

建議：

怎么跑步才不會(huì)讓腿長(zhǎng)粗，那就是長(zhǎng)時(shí)間的，速度不是非?？斓呐懿讲挪粫?huì)讓大腿變粗。而會(huì)讓腿部變的更加纖細(xì)，更加修長(zhǎng)。有時(shí)常會(huì)發(fā)現(xiàn)剛剛跑完以后感覺腿比不跑的時(shí)候大了一些。這個(gè)只不過(guò)是在跑步的時(shí)候，身體里面的血液流向了大腿，而使肌肉產(chǎn)生充血現(xiàn)象。所以跑完步以后一定要多做做腿部肌肉的拉伸動(dòng)作。增加肌肉的柔韌性，這樣會(huì)讓大腿看起來(lái)柔和很多。特別是那些很粗很硬的大腿MM，一樣得多做柔韌練習(xí)，平時(shí)也可以練習(xí)下瑜伽。增強(qiáng)全身的柔韌性。跑步如果注意方法，是可以避免小腿變粗的，第一、注意跑步時(shí)的姿勢(shì)，應(yīng)該是雙臂前后自然擺動(dòng)，膝關(guān)節(jié)與腳尖正值向前，腳掌的中間位置著地。第二、跑完步需要給腿部做拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣還可以使小腿變的纖細(xì)。第三、跑步前不要吃太多。

注意：

每天睡覺前用溫水泡腳，最好是水能沒過(guò)腿部，加快腿部的血液循環(huán)。每天睡覺前按摩腿部，可以防止腿部變粗。跑步時(shí)間不要太長(zhǎng)，每次40分鐘為宜，跑步前的那頓飯可以少吃一些肉類食物。

以上內(nèi)容僅供參考

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跑步小腿變粗

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