跑步腳掌疼考慮是跑步時間過長、跑步姿勢不正確、穿著鞋子不合適、足底筋膜炎、骨刺等原因引起的，可以通過加強生活護理、應(yīng)用藥物、物理治療、手術(shù)等方式改善，一旦有不適癥狀，建議及時就醫(yī)。
1、跑步時間過長：
跑步屬于比較常見的有氧運動，如果運動時間過長容易導(dǎo)致乳酸大量堆積，進而誘發(fā)腳掌、腿部肌肉疼痛。此時應(yīng)根據(jù)個人的實際情況適當?shù)目s短跑步時間，在跑步的時候也應(yīng)循序漸進，不可以操之過急。
2、跑步姿勢不正確：
如果跑步姿勢不正確，有可能會對腳底部位造成摩擦，進而誘發(fā)腳掌隱痛。此時應(yīng)及時更換跑步姿勢，正確姿勢是自然的前后擺臂，肩膀向后打開，放松，不要聳肩，手肘彎曲90℃。
3、穿著鞋子不合適：
如果跑步的時候穿的鞋子過小，容易對腳掌部位造成擠壓，所以會出現(xiàn)陣發(fā)性腳掌疼。此時應(yīng)及時更換尺碼合適，并且舒適度高的鞋子，能夠起到改善作用。
4、足底筋膜炎：
此疾病容易刺激腳掌部位的痛覺神經(jīng)，所以會出現(xiàn)持續(xù)性腳掌疼，而在運動后，這種癥狀會明顯加重?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下進行紅外線治療、微波治療，規(guī)范的進行上述物理治療，有利于促進局部血液循環(huán)，也有利于炎癥消退。在恢復(fù)期間，建議佩戴功能矯形鞋墊，也需要保持充足睡眠。
5、骨刺：
骨刺的質(zhì)地比較堅硬，也比較尖銳，如果出現(xiàn)在腳掌周圍，則會出現(xiàn)持續(xù)性腳掌疼痛，這種癥狀可以出現(xiàn)在任何時間段，在跑步后癥狀會愈加明顯。一般可以在醫(yī)生操作下通過骨刺切除術(shù)治療，術(shù)后需要每天用醫(yī)用碘伏或酒精對傷口部位進行消毒處理，能夠預(yù)防傷口感染。
如果是疾病因素引起的跑步腳掌疼，在恢復(fù)期間也需要遵醫(yī)囑定期復(fù)查，以便了解病情的具體恢復(fù)情況。
