由于焦慮癥的病因復(fù)雜，病程遷延且易復(fù)發(fā)，因此在日常生活中應(yīng)該加強(qiáng)患者生活方面的管理，以提高患者的生活質(zhì)量，減輕患者的癥狀，促進(jìn)病情恢復(fù)。那么，焦慮癥應(yīng)該如何進(jìn)行生活管理呢？
首先，家屬應(yīng)該為患者提供安靜適宜的生活環(huán)境，以減少外界對(duì)患者的刺激，防止患者出現(xiàn)焦慮癥狀。家屬還可以鼓勵(lì)患者對(duì)生活和工作做出計(jì)劃和安排，為患者安排簡(jiǎn)單、輕松的活動(dòng)，可以根據(jù)患者的興趣、愛好，以及焦慮程度來調(diào)整活動(dòng)內(nèi)容。當(dāng)患者焦慮發(fā)作時(shí)，家屬應(yīng)充分分散患者的注意力，幫助患者及時(shí)擺脫刺激源，對(duì)可能出現(xiàn)的自殺、自傷等行為及時(shí)控制，密切觀察，必要時(shí)專人陪護(hù)。家屬應(yīng)為患者提供安靜良好的睡眠環(huán)境，并且監(jiān)督患者每日保證充足的睡眠時(shí)間，以免患者出現(xiàn)因過度興奮、焦慮、精神緊張等，而發(fā)生入睡困難、睡眠質(zhì)量下降以及記憶力和注意力下降等表現(xiàn)。
其次，患者要保持良好的心態(tài)，要積極面對(duì)難題，正確認(rèn)識(shí)自己，不要總是想逃避。要避免做一些不能勝任的事情，以免引起不必要的壓力。如果壓力過大，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)，以適當(dāng)?shù)姆绞叫箖?nèi)心的焦慮，以及其他負(fù)面情緒，如旅游、聊天、聽音樂，或是找個(gè)沒人的地方大聲喊叫等。也可以培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，使關(guān)注點(diǎn)在興趣和愛好上，以減輕焦慮癥狀?；颊哌€可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、爬山、騎自行車等，但是要注意適度，以身體承受度為限，不要強(qiáng)度過大，以免導(dǎo)致身體承受不住。還要盡可能的避免參加感到緊張的活動(dòng)，以免刺激患者出現(xiàn)焦慮癥狀，加重病情。
最后，患者可以適當(dāng)?shù)姆怕畹墓?jié)奏，冷靜的處理各種復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事情，也不要太過責(zé)備自己，以免產(chǎn)生焦慮癥狀。
在現(xiàn)代社會(huì)，焦慮癥的發(fā)病率是很高的，如果不幸確診焦慮癥，患者在進(jìn)行上述生活管理的同時(shí)，還要進(jìn)行正規(guī)、有效的藥物治療，在應(yīng)用藥物時(shí)要注意癥狀是否有所緩解，是否有不良反應(yīng)出現(xiàn)。如果有不良反應(yīng)，或者是癥狀沒有緩解，要及時(shí)去醫(yī)院就診治療，由醫(yī)生面診后決定后續(xù)治療方法，不可以自行換藥或停藥，以免影響治療效果。如果藥物治療效果不明顯，還可以配合心理治療，一般效果是不錯(cuò)的。通常而言焦慮癥患者經(jīng)過積極有效的治療，以及生活方面的管理后，是可以在一定程度上改善癥狀，控制疾病發(fā)展的，所以患者一定要積極的治療，不要自哀自怨，也不要自我放棄，要相信自己是可以恢復(fù)的。
另外患者還要注意飲食，要少吃油炸食品、垃圾食品，如炸雞、薯?xiàng)l等，還要注意限制咖啡因的攝入，如可樂、咖啡、茶等，可以多食用富含纖維素、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如菠菜、油麥、瘦肉、動(dòng)物肝臟等，對(duì)身體恢復(fù)是有幫助的。
