頸椎扭傷后，可通過多種方式緩解疼痛。
頸椎扭傷通常是由于頸部突然的過度活動(dòng)、姿勢不當(dāng)或遭受外力沖擊等原因引起頸部肌肉、韌帶等軟組織受損，局部出現(xiàn)炎癥反應(yīng)和水腫，進(jìn)而刺激周圍神經(jīng)產(chǎn)生疼痛。
緩解疼痛的方法有多種?？稍诩毙云诓捎美浞螅褂帽蚶涿矸笤谑軅课?，每次15-20分鐘，能減輕炎癥與腫脹。疼痛稍緩解后進(jìn)行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在患處，促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉。必要時(shí)可采用藥物治療，如非甾體抗炎藥可減輕炎癥和疼痛；解痙止痛藥能緩解肌肉痙攣帶來的疼痛；外用的止痛藥膏可直接作用于受傷局部。此外，輕柔的按摩也有助于緩解肌肉緊張，減輕疼痛，但要注意避免過度用力加重?fù)p傷；適當(dāng)?shù)念i部伸展運(yùn)動(dòng)也能活動(dòng)頸部關(guān)節(jié)，增強(qiáng)肌肉力量，在一定程度上緩解疼痛。
在日常生活中要注意避免長時(shí)間保持同一姿勢，如低頭看手機(jī)或伏案工作，工作一段時(shí)間后應(yīng)活動(dòng)頸部。注意頸部保暖，防止受寒。選擇合適高度和硬度的枕頭，保持良好的睡眠姿勢。還可以進(jìn)行頸部功能鍛煉，增強(qiáng)頸部肌肉強(qiáng)度。
積極應(yīng)對頸椎扭傷帶來的疼痛十分重要。只要采取正確的緩解方法并注重日常護(hù)理與預(yù)防，頸椎扭傷所引發(fā)的疼痛就能有效緩解，并且能有效降低再次扭傷的風(fēng)險(xiǎn)，讓頸部恢復(fù)健康。
