富含維生素B的食物包括蔬菜、水果、花生、瘦肉、蛋黃等。維生素B族是人體中必不可少的營養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵元素。
B組維生素主要是包括維生素B1、B2、B3、B5等，不同的維生素B所起的作用是不一樣的，例如維生素B1可抑制膽堿酯酶活性，從而減少皮膚炎癥的反應(yīng)，有效地防治脂溢性皮炎、濕疹等；維生素B2主要是參與細(xì)胞的氧化還原反應(yīng)，血紅蛋白的合成，即糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，能夠幫助皮膚抵抗日光的損傷，促進細(xì)胞的再生。
維生素b在哪些食物里
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-12-178137次
以上內(nèi)容僅供參考
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含維生素a的食物有哪些維生素a是機體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當(dāng)中一般存在于動物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅果當(dāng)中。蔬菜當(dāng)中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當(dāng)中的獼猴桃、車?yán)遄?、櫻桃等含維生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時候會出現(xiàn)皮膚的角化的現(xiàn)象，皮膚會粗糙，進一步維生素a缺乏會出現(xiàn)視力下降、夜盲癥等，嚴(yán)重的維生素a缺乏會累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現(xiàn)失明等癥狀。所以在日常生活當(dāng)中一定要注意補充維生素a類食物，不要全素飲食。
01:43
趙燕
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-06-21 9744次
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維生素b族能減肥嗎維生素b族可以減肥。維生素是促進體內(nèi)正常代謝的物質(zhì)之一。比如維生素b1、b6、b2和b12，對于機體、脂肪、蛋白質(zhì)代謝都有益處，可以促進脂肪的燃燒，有助于增加減肥的效果。相反，如果維生素攝入不足會導(dǎo)致各類的疾病，比如維生素b1缺乏會導(dǎo)致腳氣病，酗酒會患維生素b1缺乏引起的腳氣病，嚴(yán)重時會影響生命安全。維生素在谷物類的食物內(nèi)富含較多，在減肥期間要攝入適當(dāng)?shù)奶妓衔锏墓任锖透缓S生素B族類的谷物，而且要保證足量的攝入，有助于增加減肥的效果?？傊?，維生素b族有助于減肥，原理是均衡的飲食，包括攝入一定的碳水化合物，少量的脂肪，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，充足的維生素b族、維生素C和礦物質(zhì)、水果、蔬菜等熱量較低食物，是一定有助于減肥成功。
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王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-08-12 35349次
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維生素b在哪些食物里富含維生素B的食物包括蔬菜、水果、花生、瘦肉、蛋黃等。維生素B族是人體中必不可少的營養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵元素。B組維生素主要是包括維生素B1、B2、B3、B5等，不同的維生素B所起的作用是不一樣的，例如維生素B1可抑制膽堿酯酶活性，從而減少皮膚炎癥的反應(yīng)，有效地防治脂溢性皮炎、濕疹等；維生素B2主要是參與細(xì)胞的氧化還原反應(yīng)，血紅蛋白的合成，即糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，能夠幫助皮膚抵抗日光的損傷，促進細(xì)胞的再生。語音時長 01:14”
劉琴
主治醫(yī)師余干縣中醫(yī)院
2019-06-27 18534次
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哪些食物含有維生素b含有維生素b的食物種類有很多：維生素b1的主要食物來源為豆類、糙米、牛奶、家禽。生素b2的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。維生素b3的主要來源于動物性食物如肝臟、蛋黃、豆類中豐富，蔬菜水果中含量偏少。維生素b5的主要來源為動物的肝臟腎臟，麥芽、糙米。維生素b6的主要來源為瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜和香蕉。其他維生素b類的食物來源可有胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子、蘆柑等。還有葵瓜子、香蕉、馬鈴薯、榴蓮都含有豐富的維生素b。語音時長 01:34”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-10-20 87514次
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哪些食物富含維生素b富含維生素b族的食物有很多建議，可以多吃新鮮的蔬菜，新鮮的蔬菜里都含有維生素b和維生素c，同時建議如果是為了治療疾病，而蔬菜里含量相對較小，那么建議可以口服維生素b?？梢钥诜z囊或者是片狀都利于吸收。
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2019-01-04 5506次
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哪些食物含有維生素b富含維生素b1的食物，有小麥的胚芽，豬腿肉，大豆，花生，黑米。富含維生素b2的食物，比如雞蛋，豬肉。維生素b6比較多的食物，主要是蛋黃、麥胚、酵母、動物，肝臟，奶，大豆和谷類。維生素b12是在動物性的食物中比較多的，尤其是動物的肝臟，肉類，蛋類。
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-11-09 7803次
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維生素b在哪些食物里維生素B族是一組水溶性維生素，它們在人體的新陳代謝中發(fā)揮著重要作用。維生素B存在于多種食物中，合理搭配飲食，可以輕松攝取到足夠的維生素B。1、全谷類食物全麥面包、燕麥、糙米等全谷類食物是維生素B族的優(yōu)質(zhì)來源。這些食物中富含維生素B1（硫胺素
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2025-02-27 0次
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維生素B15食物有哪些含有維生素B15的食物一般有南瓜子、芝麻、糙米等，適量的吃這些食物，對身體健康有好處。1、南瓜子：含有較多的維生素B15、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等營養(yǎng)元素?？梢詫⒛瞎献忧逑锤蓛?，晾干后直接食用，也可以炒之后食用，能夠幫助身體補充營養(yǎng)元素。2、芝麻：既可以是直接食用，也可以做油料。在日常生活中，人們經(jīng)常將芝
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023-06-01 0次
