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戒煙身體會有哪些不適

突然戒煙以后吸煙者往往會在短期內(nèi)出現(xiàn)明顯的戒斷反應(yīng),包括頭痛、失眠、暴躁的等。緩解戒煙后的不適方法是對于戒煙帶來的疲倦可以小睡一會兒,多給自己一些睡眠時間。

1.對于戒煙帶來的緊張不安,可以多散散步,泡個熱水澡,做一些能松弛神經(jīng)的事。

2.對于戒煙帶來的頭痛,可以躺下來做深呼吸,洗熱水澡或者是泡個熱浴。

3.對于戒煙帶來的暴躁,可以告訴身邊的人自己正在戒煙,要是自己在這幾天里有脾氣請他們諒解。

4.對于戒煙帶來的失眠可以在下午六點(diǎn)以后避免刺激食物,比如濃茶和辛辣的食物,下午或傍晚的時候做一些體操,睡前做些松弛神經(jīng)的事。

5.對于戒煙帶來的喉嚨痛或者是咳嗽,多吃一些流質(zhì)性的食物,多吃一些止咳藥。

6.對于戒煙帶來的饑餓感,可以喝一些水或者是低熱的飲品,準(zhǔn)備一些健康的小吃。

7.對于戒煙帶來的頭暈要加倍小心,可以換姿勢,動作要緩慢。

如果胃痛可以飲大量的流質(zhì)食物,可以多吃一些富含纖維素的食品,戒煙以后體重增加可以多吃一些清淡的水果多運(yùn)動。

以上內(nèi)容僅供參考

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