不能吃的過(guò)飽是為了減輕胃腸負(fù)擔(dān)、控制體重、減輕心臟負(fù)擔(dān)等。
1、減輕胃腸負(fù)擔(dān)：
如果吃的過(guò)飽，就容易導(dǎo)致過(guò)多食物在胃腸內(nèi)堆積，增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛、惡心等不適癥狀。建議每餐控制在七分飽到八分飽，能夠減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
2、控制體重：
如果長(zhǎng)期吃的過(guò)飽，還容易導(dǎo)致熱量和脂肪攝入過(guò)多，無(wú)法及時(shí)消耗，容易造成皮下脂肪堆積，導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖。所以適當(dāng)控制飲食量，也有利于控制體重。
3、減輕心臟負(fù)擔(dān)：
吃的過(guò)飽會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，體內(nèi)的血液會(huì)重新分布于消化系統(tǒng)，導(dǎo)致血液循環(huán)集中在消化道部位，減少對(duì)心臟的供血量，從而增加心臟負(fù)擔(dān)。
除此以外，還包括減少高脂血癥、膽囊疾病、糖尿病等的發(fā)病率。平時(shí)需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意合理搭配膳食，飯后可以適當(dāng)散步、做瑜伽，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪堆積，更有利于自身健康。
