概述
平躺抬腿90度是一種較好的鍛煉方法，堅(jiān)持鍛煉可起到減輕體重、重塑腿型、調(diào)節(jié)氣血等作用。進(jìn)行鍛煉時(shí)要注意方法，避免因操作不當(dāng)而造成意外損傷。
操作
平躺抬腿90度的操作方法為：首先需要平躺在床上，把自己的身體和腳成90度的直角，使身體完全徹底的放松，之后進(jìn)行自然的呼吸，在這期間要注意避免刻意的去注意自己的呼吸，然后將雙腿豎起與床面呈90度角。
作用
每天堅(jiān)持平躺抬腿90度10分鐘左右可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)和新陳代謝，促使腿部多余的脂肪燃燒，有助于脂肪消耗，從而起到減輕體重的效果；同時(shí)在抬腿時(shí)會(huì)動(dòng)用到腿部肌肉力量，長(zhǎng)時(shí)間鍛煉可以幫助腿部重新塑形，使體態(tài)更加完美；而且還可起到較好的調(diào)節(jié)氣血作用，使人體的血液不斷循環(huán)，滋養(yǎng)五臟六腑。
注意事項(xiàng)
除上述較為常見(jiàn)的作用外，還包括消除和減輕水腫的作用，在鍛煉時(shí)要保證以正確的方法進(jìn)行操作，以免對(duì)身體造成不良影響。
