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缺鋅可以多吃肉類食物,如牛肉、豬肉等,這些肉類含有豐富的鋅元素,能有效補充身體所需。還有海鮮類,像牡蠣是含鋅很高的食物,對補鋅很有幫助。

堅果中的鋅含量也比較可觀,例如腰果、杏仁等,平時可以適量吃一些。豆類食品同樣是不錯的選擇,像黃豆、綠豆,它們含鋅的同時還富含蛋白質。

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