隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的視力往往會(huì)逐漸下降，這與眼睛的營(yíng)養(yǎng)供給和身體機(jī)能衰退有關(guān)。為了保護(hù)和改善視力，老年人可以適量補(bǔ)充維生素A、維生素C、維生素E等。
1、維生素A
維生素A對(duì)維持正常視覺(jué)功能至關(guān)重要，它能促進(jìn)視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，有助于夜間視力。老年人可通過(guò)食物如魚肝油、蛋黃等攝取維生素A，或直接服用維生素A軟膠囊。
2、維生素C
維生素C具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的損害，預(yù)防白內(nèi)障等眼疾。柑橘類水果、草莓等富含維生素C，是老年人的理想選擇。
3、維生素E
維生素E也是一種抗氧化劑，可以保護(hù)眼睛細(xì)胞，延緩眼睛老化。老年人可以從堅(jiān)果、植物油等食物中攝取，或直接服用維生素E片。
除了上述維生素，葉黃素和玉米黃質(zhì)也對(duì)眼睛健康有益，能保護(hù)眼睛免受藍(lán)光和紫外線的傷害。
在補(bǔ)充維生素的同時(shí)，老年人還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，如定期做眼保健操、避免長(zhǎng)時(shí)間用眼等。如有視力問(wèn)題加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?？傊茖W(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和生活習(xí)慣是保護(hù)老年人視力的關(guān)鍵。
