麻山藥和鐵棍山藥的營(yíng)養(yǎng)都比較好，少量的吃對(duì)身體有好處。
麻山藥和鐵棍山藥都屬于薯類(lèi)食物，兩者只是在品種方面有一定的區(qū)別，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值通常相同。其中都含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┞樯剿幒丸F棍山藥，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)增強(qiáng)身體抵抗力有幫助。其中的膳食纖維含量也比較豐富，適當(dāng)?shù)某杂兄诖龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)預(yù)防和改善便秘有幫助。
生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意合理搭配膳食，定時(shí)定量進(jìn)餐。平時(shí)還應(yīng)保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累以及熬夜，防止情緒過(guò)度焦慮或抑郁。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、游泳、打乒乓球、跳健身操以及練瑜伽等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。
