當(dāng)自覺激動(dòng)情緒的時(shí)候，應(yīng)積極調(diào)整情緒，可以選擇：做一些放松的事情，如逛街、聽音樂；還應(yīng)學(xué)會(huì)傾訴，表達(dá)自己的感受，平復(fù)激動(dòng)情緒；還可以選擇做一些運(yùn)動(dòng)來輔助平復(fù)激動(dòng)情緒。
出現(xiàn)激動(dòng)情緒的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)的轉(zhuǎn)移注意力，可以使用以下方法快速平復(fù)：一、做一些自己喜歡的事情，一些能讓自己感覺到放松的事情，減少激動(dòng)情緒對(duì)自己的影響，比如出去逛街、讀書、唱歌、聽音樂，這些活動(dòng)都可以平復(fù)激動(dòng)的情緒問題。二、當(dāng)自己特別激動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該學(xué)會(huì)與人溝通和交流，千萬不能因?yàn)榍榫w激動(dòng)、暴躁損害人際關(guān)系，也不能因?yàn)殚_心就忽視他人的情緒，要積極表達(dá)，與他人分享，分享開心和不悅、傾聽開心與失意等。三、也可以選擇一些好方法讓自己情緒平穩(wěn)，平時(shí)做運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打籃球，或者尋找心理咨詢師傾訴和幫助。
情緒激動(dòng)的時(shí)候要學(xué)會(huì)通過正確的方法進(jìn)行排解，不要悶在心理或是做出一些過激的行為，以免造成不可挽回的損失。
