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踮腳尖的功效與作用通常有促進下肢血液循環(huán)、提高平衡能力、提高踝關節(jié)靈活度、提高踝關節(jié)力量、預防下肢靜脈曲張等。

1、促進下肢血液循環(huán):

踮腳尖時小腿后側的肌肉會收縮,可以擠壓腓腸肌和比目魚肌,能夠促進下肢的血液循環(huán)。

2、提高平衡能力:

踮腳尖的過程中,小腿的后側肌肉會收縮,能夠牽拉小腿后側的韌帶,同時可以加速下肢血液循環(huán),提高踝關節(jié)的靈活性。

3、提高踝關節(jié)靈活度:

踮腳尖時還會拉伸踝關節(jié)的背伸和跖屈部位,從而增加踝關節(jié)的靈活性,減少踝關節(jié)受傷的幾率。

4、提高踝關節(jié)力量:

通過踮腳尖能夠增強小腿肌肉的力量,使小腿肌肉更加有力量,預防小腿肌肉萎縮。

5、預防下肢靜脈曲張:

由于踮腳尖時,小腿的肌肉會收縮,從而擠壓靜脈,促進靜脈回流,預防下肢靜脈曲張的情況發(fā)生。

建議患者做到勞逸結合,避免過度運動,以免對身體造成損傷。

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