受到驚嚇可以通過多休息、調(diào)整心情、適度運(yùn)動、調(diào)整飲食、應(yīng)用藥物等方法恢復(fù)精神。
1、多休息：
受到驚嚇有可能會出現(xiàn)精神過度緊張，表現(xiàn)為睡眠不踏實(shí)、注意力不集中等癥狀，此時需要多注意休息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，保持充足的休息，有助于精神恢復(fù)。
2、調(diào)整心情：
需要調(diào)整心情，要保持平和愉悅的心態(tài)，改善心情后可以促進(jìn)精神恢復(fù)。
3、適度運(yùn)動：
可以根據(jù)個人的實(shí)際情況定制合理的運(yùn)動計(jì)劃，比如跑步、跳繩等，適度的進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，也可以縮短恢復(fù)時間。
4、調(diào)整飲食：
同時飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，可以適量的食用一些營養(yǎng)價(jià)值比較高并且容易消化的食物，比如雞蛋羹、魚肉等，保持科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，可以為精神恢復(fù)提供有利條件。
5、應(yīng)用藥物：
可以遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片、谷維素片等藥物治療，能夠起到營養(yǎng)神經(jīng)的作用。
受到驚嚇后也可以適度的傾聽舒緩的音樂，有助于調(diào)節(jié)情緒。
