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• 每天運(yùn)動多久比較好

  每天運(yùn)動多久比較好要根據(jù)個人的情況來決定，一般情況下運(yùn)動30~60分鐘最佳，每日鍛煉時間不可過長和過于激烈。鍛煉30~60分鐘對大部分成年人來說是合適的，建議采取慢跑、瑜伽、游泳和騎自行車等中度的有氧運(yùn)動。如果是老年人，不需要每天進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動，最好以散步、太極或者半動作的舞蹈運(yùn)動為主，可以適當(dāng)減少運(yùn)動量，在自己的身體承受范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動。通過運(yùn)動能夠促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，讓機(jī)體處于一個健康的狀態(tài)，運(yùn)動能提高身體的免疫力，使機(jī)體的心臟功能、肺功能得到鍛煉。

  

  01:32
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-29 20759次

• 感冒可以洗澡嗎

  感冒洗澡的問題，主要是看家里的條件。因為感冒以后，主要是還追求一種遺汗而解，通過出汗，把病邪、風(fēng)寒風(fēng)熱，病邪驅(qū)邪外出。但是就是說如果出汗以后，你不能夠再受涼，這時候毛孔張開了，如果受風(fēng)寒了或侵襲以后，病情會加重。所以洗澡有利于出汗，但是你洗完澡以后，要能夠保證不再受涼，不再受風(fēng)寒之邪的侵?jǐn)_，只要你能做到這一點，那洗澡應(yīng)該是對病情，沒有加重的作用。但是就說是洗澡的時候，要注意多喝熱水，洗澡時間不要太長，出汗以后要能夠，就說是擦干了身子，穿好衣服不能再受涼，這時候抓緊休息，有利于病情的恢復(fù)。

  

  01:26
  楊效華 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2019-01-04 100066次

• 剛運(yùn)動完可以洗澡嗎
  剛運(yùn)動完最好不要立刻洗澡，因為剛運(yùn)動完全身的毛孔處于開放的狀態(tài)，如果立刻洗澡容易受風(fēng)著涼以及引起血管心臟的不適，最好建議運(yùn)動結(jié)束十五分鐘后入浴，此時人體已經(jīng)恢復(fù)正常水平。通常許多人都喜歡在運(yùn)動后立馬去沖個澡，以為這樣既可去污又可恢復(fù)疲勞，其實不然，運(yùn)動后身體尚未恢復(fù)正常狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。運(yùn)動研究表明人在運(yùn)動時流向肌肉的血液增多，心率加快，當(dāng)運(yùn)動停止后血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續(xù)較長的時間，如果這個時刻立即去洗澡則又會增加血液向皮膚及肌肉的流量，這樣對身體的健康是不好的。有的人在運(yùn)動后立即去洗熱水澡偶爾會常常感到頭暈、眼花、全身無力等不適，就是上述所說的緣故，特別是老年人或身體肥胖者，不能剛運(yùn)動完就立馬去洗熱水澡。
  語音時長 1:30”
  侯秀峰 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-30 65063次

• 運(yùn)動完多久可以洗澡
  在現(xiàn)實生活當(dāng)中，如果在運(yùn)動完以后身體上會有一些汗液，這個時候不要立馬就洗澡，因為剛運(yùn)動完身體的毛孔處于開放狀態(tài)，流汗比較多，如果立刻洗澡的話，容易導(dǎo)致感冒的出現(xiàn)或者是身體里面的汗液還沒有完全排出來，洗澡以后仍然會有很多的汗出現(xiàn)。而是最好要休息半個小時以后，然后身體的各項生命體征都比較平穩(wěn)的狀態(tài)，毛孔也基本上處于半開合的狀態(tài)，這樣的情況下再洗澡會更好。而且，洗澡的時候也應(yīng)該要注意水的溫度不能夠太低，也不能夠太高，水溫適當(dāng)才能夠達(dá)到緩解疲勞的作用。所以運(yùn)動完以后一定要休息一段時間以后再洗澡，不要立刻洗澡，不然的話很容易受風(fēng)著涼，引起感冒，建議大家也應(yīng)該要注意一下。
  語音時長 01:16”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-05-09 134595次

• 剛運(yùn)動完可以洗澡嗎
  如果剛剛運(yùn)動完，會出現(xiàn)大量的出汗，毛孔擴(kuò)張，這時候如果立即洗澡，則容易引起擴(kuò)張的毛孔驟然收縮，使體內(nèi)的毒素，不能及時的排出體外，同時忽冷忽熱的狀態(tài)容易引起人的體內(nèi)水電解質(zhì)紊亂，嚴(yán)重的時候會引起忽然的低血容量性休克，血壓下降等等。 所以在運(yùn)動完之后，需要適當(dāng)?shù)暮纫恍┌组_水，同時休息一段時間，待汗水消退之后，大概半小時左右再進(jìn)行洗澡。
  任運(yùn)江 主治醫(yī)師濟(jì)南市章丘區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-18 17018次

• 運(yùn)動完多久可以洗澡
  病情分析：運(yùn)動完半個小時以后再進(jìn)行洗澡，如果在運(yùn)動完后立即洗澡，會對身體的健康造成嚴(yán)重的損傷，運(yùn)動后立即洗澡，由于皮膚毛孔的張開，可能會使人體的血液分布出現(xiàn)異常，血液會集中在皮膚的表面，那么這種情況下會導(dǎo)致心臟和大腦血管的血液供應(yīng)不足，從而誘發(fā)或加重心腦血管疾病的發(fā)生。意見建議：建議在運(yùn)動后不要洗澡，注意平臥休息，可以適量飲水，如果在運(yùn)動后洗澡出現(xiàn)身體相關(guān)不適癥狀，要及時的到醫(yī)院去就診，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。
  高賓 主任醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院

  2020-08-19 4302次

• 每天運(yùn)動完都要洗澡嗎
  運(yùn)動能夠增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，但同時也會導(dǎo)致身體出汗，毛孔張開。洗澡能有效清除汗液和污垢，幫助皮膚保持清潔和健康。然而，每天運(yùn)動完并不需要都洗澡，但建議盡可能保持身體清潔以減少細(xì)菌和汗?jié)n的殘留。每個人的體質(zhì)和皮膚狀況不同。有些人容易出汗，
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-25 0次

• 剛運(yùn)動完可以洗澡嗎
  剛運(yùn)動完最好不要立刻洗澡，因為剛運(yùn)動完全身的毛孔處于開放的狀態(tài)，如果立刻洗澡容易受風(fēng)著涼以及引起血管心臟的不適，最好建議運(yùn)動結(jié)束十五分鐘后入浴，此時人體已經(jīng)恢復(fù)正常水平。通常許多人都喜歡在運(yùn)動后立馬去沖個澡，以為這樣既可去污又可恢復(fù)疲勞，其實不然，運(yùn)動后身體尚未恢復(fù)正常狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是洗熱
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 1929次