在孕期，隨著胎兒的成長和子宮的增大，孕媽們對于睡姿的選擇變得尤為重要。許多準(zhǔn)媽媽都聽說過“孕后期不能平躺”的說法，那么，孕多少周之后就不能平躺了呢？
首先，我們需要了解為什么孕后期不建議平躺。在懷孕28周之后，子宮逐漸增大，平躺時會對下腔靜脈產(chǎn)生明顯的壓迫作用。下腔靜脈是負(fù)責(zé)將下肢和盆腔的血液回流到心臟的主要血管，一旦被壓迫，會導(dǎo)致下腔靜脈血回流障礙，進(jìn)而減少回心血量，引起心輸出量減少。孕婦可能會出現(xiàn)低血壓癥狀，如惡心、頭暈、眼花、嘔吐等，嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致胎盤剝離，對胎兒和孕婦的健康構(gòu)成威脅。此外，平躺還會增加子宮對脊柱的壓力，導(dǎo)致脊柱及后背酸痛不適。同時，由于子宮的壓迫，還會影響下肢的血液循環(huán)，容易出現(xiàn)下肢水腫和腰部疼痛。
適宜的睡姿
為了避免上述危害，建議孕28周后的孕婦多采取左側(cè)臥位。左側(cè)臥位可以緩解子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加胎盤的血供。同時，左側(cè)臥位還有助于緩解生理性子宮右旋對胎盤血流的影響，對胎兒的生長發(fā)育有利。當(dāng)然，孕婦也可以根據(jù)自己的舒適度適當(dāng)調(diào)整睡姿，如在腰部和腿部墊上抱枕或軟墊以增加舒適度。但需要注意的是，左側(cè)臥位并非絕對，如果孕婦在左側(cè)臥位時感到不適，可以適當(dāng)調(diào)整至右側(cè)臥位或短時間平躺，但應(yīng)盡量避免長時間保持同一姿勢。
控制平躺時間雖然孕后期不建議長時間平躺，但并不意味著孕婦完全不能平躺。如果孕婦在平躺時沒有出現(xiàn)任何不適癥狀，可以短時間平躺休息。但建議每次平躺的時間不要超過半小時，并在平躺時適當(dāng)墊高頭部和腳部，以減輕對下腔靜脈的壓迫。
孕晚期注意事項
1、定期產(chǎn)檢：孕晚期應(yīng)定期到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢，包括血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率等項目的檢查，以了解孕婦自身身體情況以及胎兒的生長發(fā)育情況。
2、適當(dāng)運動：適當(dāng)?shù)倪\動有利于促進(jìn)血液循環(huán)和消化，對于促進(jìn)順利生產(chǎn)也有一定的幫助。
孕期是一個充滿挑戰(zhàn)和喜悅的過程，孕媽們在享受新生命帶來的幸福時，也要時刻關(guān)注自己的身體健康。關(guān)于“孕多少周就不能平躺”的問題，其實并沒有一個絕對的答案，關(guān)鍵在于孕婦的個體差異和身體狀況。但總的來說，孕28周后應(yīng)盡量避免長時間平躺，多采取左側(cè)臥位以減輕對下腔靜脈的壓迫，確保母嬰健康。
