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手淫是指自慰,16歲就自慰可以通過改善生活習慣、轉移注意力、去看心理醫(yī)生等方式改善。

1、改善生活習慣:

16歲正處于青春期,是身體第二性征發(fā)展的重要階段。在此階段的青少年容易對自己的身體好奇,無意間體驗到自慰的性快感。建議盡快戒掉不良的生活習慣,每日早睡早起,多穿寬松、透氣的衣服。同時不要精神緊張或者過于焦慮,多吃清淡、有營養(yǎng)的食物,比如青菜、米粥、堅果等。

2、轉移注意力:

如果經??从行园凳镜膱D片、雜志、視頻等,容易引起性沖動,會引誘青少年自慰。建議培養(yǎng)一、兩項興趣愛好,比如打籃球、踢足球、跳繩、游泳等,不僅能夠增強體質,還能夠轉移注意力。在運動的過程中大腦會產生多巴胺和內啡肽,從而感到心情愉悅。

3、去看心理醫(yī)生:

如果一直戒不掉,可以及時去看心理醫(yī)生,通過森田療法、認知行為療法、社會療法等,樹立正確的價值觀和人生觀,從而改掉自慰的習慣。

如果在自慰的過程中引起了生殖器感染,還可以通過服用藥物等方式治療,建議保持良好的心態(tài),接受規(guī)范治療。

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