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通常吃黑木耳、豆皮、橙子、葡萄、牛肉等可以補筋和肌腱，適當食用即可，不可過量，如果身體產(chǎn)生了不適癥狀，需要及時就醫(yī)治療。

1、黑木耳：

筋和肌腱受傷后，會出現(xiàn)血瘀的情況，黑木耳具有活血化瘀的效果，適當吃一些可以增強人體的新陳代謝，改善血瘀的情況。

2、豆皮：

豆皮中含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)等物質(zhì)，可以改善血氣不通暢的情況。

3、橙子：

橙子中含有豐富的維生素，可以促進胃腸道蠕動，幫助消化，能夠緩解瘀血的癥狀。

4、葡萄：

葡萄中含有的酸類物質(zhì)和維生素C、維生素E等，具有強筋健骨、補血活血的功效。

5、牛肉：

牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，能為身體提供一定的營養(yǎng)，從而達到補筋和肌腱的效果。

除此之外還可以吃山楂、蓮藕、骨頭湯等食物來到補筋和肌腱，如果筋和肌腱損傷嚴重，需要及時到醫(yī)院進行手術(shù)治療。

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