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減肥期間可以吃蘋(píng)果嗎

胡江平副主任醫(yī)師

鄭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科

2019-01-2339384次

概述：

　　減肥期間可以吃蘋(píng)果，而且吃蘋(píng)果還有許多好處：

　　1、促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。

　　2、含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪生成。

　　3、蘋(píng)果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血、宿便排出，消除水腫，身體也變得更健康。

　　4、肥胖者多數(shù)無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果可以使胃部收縮，控制食欲。

　　5、多吃蘋(píng)果可以減少熱量攝入，為了人體所需要只能消耗掉脂肪，這時(shí)就會(huì)變瘦。

吃蘋(píng)果減肥的最佳時(shí)間：

　　1、早餐前

　　經(jīng)過(guò)一晚上的休息以后，身體內(nèi)的一些食物也已經(jīng)消化的差不多，這時(shí)會(huì)感覺(jué)饑餓，這時(shí)可以空腹吃一個(gè)蘋(píng)果，有利于消化和吸收，而且還能夠促進(jìn)膽汁的分泌，預(yù)防膽結(jié)石。 但是腸胃不好的人，最好不要在早上起床以后空腹吃蘋(píng)果。

　　2、飯前30分鐘

　　蘋(píng)果中含有大量的粗纖維，在飯前半小時(shí)吃一個(gè)蘋(píng)果的話，可以產(chǎn)生飽腹感，減少食量攝入，從而可以達(dá)到減肥的目的。

　　3、飯后2小時(shí)

　　飯后2個(gè)小時(shí)也可以吃一個(gè)蘋(píng)果，能夠有效促進(jìn)食物的消化與吸收，進(jìn)而對(duì)減肥更有利。但是吃完飯以后不要立刻吃蘋(píng)果。

蘋(píng)果減肥的注意事項(xiàng)：

      有些人為了減肥，在減肥期間只吃蘋(píng)果，這樣的減肥方法并不可取，這會(huì)帶為諸多的不良情況。

　　1、體重明顯下降，但是易反彈。

　　2、長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，而且所需要的營(yíng)養(yǎng)不達(dá)標(biāo)，會(huì)出現(xiàn)一系列不良的影響，會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)不規(guī)律或造成頭發(fā)分叉。

　　3、 只吃蘋(píng)果沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，人體的抵抗力會(huì)更差，易生病。

　　5、 長(zhǎng)期的用水果代替主食，會(huì)造成貧血，胃炎等。

以上內(nèi)容僅供參考

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