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強迫思維如何進行自我治療啊

強迫思維的自我治療應該注意做好性格培養(yǎng),自我轉移注意力,心理暗示,且保持樂觀積極心態(tài)。

1、性格培養(yǎng):對事物期待值不要過高,要合理;也不要有太大的壓力,控制好強迫思維的發(fā)展。

2、自我轉移注意力:在強迫思維出現(xiàn)時應當做一些自己感興趣的事情來轉移注意力,平時也多參加一些有益身心健康的活動,這樣強迫壓力才能有效緩解。

3、心理暗示:比如出門的時候關好門以后可以先拉一下,反復告訴自己已經把門鎖好了,多堅持幾次,這種類似的懷疑問題就會消失。平時在生活工作中應該盡自己的努力,告訴自己做得很好了,如果過分要求自己壓力就會太大,強迫癥問題就會更加嚴重。

4、保持樂觀積極心態(tài):對待任何事情應該去想好的一面,不要總是和其他人比較,根據自己的興趣喜好來選擇生活方式,這樣心理方面就不會去糾結一些問題,強迫思維也就不那么容易出現(xiàn)。

強迫思維可以按照以上方法循序漸進的自我調節(jié),情節(jié)嚴重的建議配合醫(yī)生進行治療。

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