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晚上九點到十一點通常是人體淋巴系統(tǒng)排毒。

平時日常生活中需要保持規(guī)律作息習(xí)慣,應(yīng)早睡早起,不要長時間熬夜。人體中含有一定毒素,需要定時排毒,一般會在晚上睡眠時進行排毒以及代謝,建議每天九點前入睡,因為九點到十一點之間屬于人體淋巴系統(tǒng)排毒時間,如果平時經(jīng)常熬夜,有可能導(dǎo)致免疫力下降,導(dǎo)致毒素?zé)o法正常排出體外,引起各種疾病的發(fā)生,所以平時需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

如果想要提高睡眠質(zhì)量,則建議每天睡覺之前泡腳,可以促進血液循環(huán),提高抵抗力。同時需要適當(dāng)攝入含纖維的蔬菜,比如芹菜、菠菜、西紅柿等,該食物中含有大量的纖維素,可以促進胃腸道蠕動,幫助腸道殘留物排出,同時需要多喝水,建議每日飲水量達到2000毫升到3000毫升,維持機體功能正常運轉(zhuǎn)。

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