在日常生活中，不少人會(huì)感覺自己容易疲憊、體重難控，這些都可能與代謝功能差有關(guān)。下面就來(lái)深入了解一下代謝功能差的原因及調(diào)理方法。??
以下是代謝功能差的常見原因和調(diào)理方法：??
??飲食不均衡：長(zhǎng)期攝入過多高熱量、低營(yíng)養(yǎng)的食物，如奶茶、炸雞等，通常會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失衡，影響代謝酶的活性，降低代謝速率。以清淡易飲食為主，多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物。
??缺乏運(yùn)動(dòng)：肌肉是消耗熱量的重要組織，運(yùn)動(dòng)量少通常會(huì)使肌肉量減少，使基礎(chǔ)代謝率降低。建議每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，選擇自己適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
??甲狀腺功能減退：甲狀腺功能減退時(shí)，甲狀腺激素分泌減少，無(wú)法有效激發(fā)細(xì)胞代謝活動(dòng)，身體能量消耗變慢，從而導(dǎo)致代謝功能變差?；颊呖梢宰襻t(yī)囑服用益康膠囊、甲狀腺片、左甲狀腺素鈉片等藥物治療。
在日常生活中，代謝功能差的人平時(shí)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：??
??規(guī)律作息：每天盡量在相同時(shí)間入睡和起床，保證7-8小時(shí)睡眠。
??控制飲食量：每餐七八分飽，避免暴飲暴食。
??減少壓力：通過冥想、瑜伽等方式放松身心。
??在日常生活中，還應(yīng)該做好護(hù)理措施，以提高身體代謝功能，詳情見圖。代謝功能差并不可怕，只要掌握正確方法，積極調(diào)理，就能讓身體重新充滿活力。
