腰椎頸椎可以通過懸垂法、彎腰轉腰鍛煉法等鍛煉方法比較好。
腰椎頸椎怎么鍛煉比較好
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-12-168617次
1、懸垂法：懸垂法一般是利用單杠等物品進行懸垂鍛煉，首先需要使用雙手緊握單杠，然后使全身懸空下垂，下垂時需要使用腳尖輕輕接觸地面，然后做引體向上動作，每天早上或晚上都需要各做一次，能夠使腰椎以及頸椎部位放松，同時還會增加體內(nèi)血液循環(huán)以及加快身體新陳代謝的速度，可以改善腰椎以及頸椎部出現(xiàn)的不適感。
2、彎腰轉腰鍛煉法：彎腰轉腰鍛煉法主要是包括前后大彎腰、左右側彎腰以及左右轉角等訓練，每天都需要做2~3次左右，但是在做的時候不要用太大的力氣，每天適當?shù)淖鲆恍?，能夠改善腰椎頸椎不適感，而且這些運動都屬于有氧運動，可以減輕腰椎頸椎的負擔，同時還能夠增加腰椎頸椎柔韌性以及肌肉力量。
在做鍛煉的時候一定要適當，不要過度運動。
以上內(nèi)容僅供參考
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患脊髓炎平時怎么鍛煉比較好脊髓炎到了后期，就進入康復期，康復期肯定最主要的，就是要進行功能的鍛煉，如何鍛煉比較好，我們建議還是到醫(yī)院的，正規(guī)的康復體療科去進行。因為康復體療科，它有一套完善的治療方案，也有比較全面的，治療手段和康復手段，也就是他們的設備儀器，都比較的齊全，而且由于康復醫(yī)生制定的，相應康復計劃，也是比較科學的。因此如果有患者需要康復的話，最好應該到康復科去，進行相應的培訓和康復治療，至少家屬也應該到康復科，去學習如何對患者，進行康復訓練和護理。
01:28
呂志勤
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2019-10-30 5110次
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怎么淡斑比較好淡斑其實最簡單的辦法就是防曬，你會發(fā)現(xiàn)冬天的時候，斑比較不明顯，夏天曬完太陽斑就變明顯了，所以最好的辦法其實就是防曬，但是防曬如果還達不到，你想要追求的那個目標的話，你是可以考慮到醫(yī)院，咨詢一下醫(yī)生，是不是可以給予一定的治療，比如說激光類的治療，但是無論如何，防曬都還是第一步，建議大家不要偷懶，因為即便是激光治療，術后也需要防曬。
01:00
丁文蘊
主治醫(yī)師中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院
2018-10-23 32289次
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陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-08-27 1215次
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怎么醫(yī)治頸椎病比較好醫(yī)治頸椎病前，我們必須診斷清楚頸椎病的發(fā)病階段，以及頸椎病是否合并了頸椎間盤突出。推薦的檢查有頸椎的ct以及頸椎的磁共振。明確了頸椎病的發(fā)病階段后，針對相應的階段可以進行局部的治療，比如說針灸治療以及局部的推拿治療。針對相應的階段進行治療，可以很好的達到治療的目的。如果出現(xiàn)了頸椎間盤突出，可以相應的進行頸椎的牽引，但是必須要注意的是牽引的力度要循序漸進。必須注意牽引的時間不能太長，不然不會起到很好的作用，反而會損傷到相關的頸椎節(jié)段。語音時長 01:22”
李丹丹
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-03-12 1994次
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怎么診治頸椎病比較好病情分析：頸椎病是因為頸椎的退行性改變，壓迫了神經(jīng)根或者是血管，從而引起一系列的癥狀。意見建議：診斷頸椎病可以檢查局部的x線片或者CT甚至核磁共振。治療頸椎病通常都必須要結合口服藥物頸椎牽引，物理治療以及中醫(yī)的針灸推拿療法等綜合性的治療才能夠有比較好的效果。
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-06-17 1101次
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頸椎病怎么診治比較好病情分析：對于頸椎病病情較輕者，可以通過針灸或者牽引進行治療。如果病情較為嚴重時，建議通過手術進行治療。如果是不能耐受手術者，可以通過針灸輔以藥物進行治療。意見建議：在治療過程中要注意保持良好的心態(tài)，積極配合治療，避免情緒上的大起大落，能夠有效的縮短治療時間。
董征
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-08-01 1001次
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陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-08-15 0次
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紀泉
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2022-04-08 136次
