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• 不吃碳水化合物能減肥嗎

  答案是肯定的，不吃碳水化合物可以出現(xiàn)體重的減少。人體最主要的三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就是碳水化合物，脂肪和蛋白質(zhì)，如果不吃碳水化合物，身體的供能需要脂肪和蛋白的分解，其中脂肪分解會(huì)產(chǎn)生酮體，酮體供能可以保證機(jī)體正常能量的供應(yīng)，會(huì)保證機(jī)體代謝的運(yùn)行。脂肪要變成酮體就需要脂肪的分解，脂肪的燃燒，脂肪分解燃燒就會(huì)帶來(lái)體重的下降。所以不吃淡水化合物是可以出現(xiàn)體重減少的，這是因?yàn)樗峭ㄟ^(guò)脂肪的分解，脂肪的代謝，脂肪的減少來(lái)達(dá)到減肥的目的。但是這種生酮的減肥方法或者不吃淡水化合物的生酮，低碳水化合物，低熱量的方式，短期是可以的，但長(zhǎng)期是不建議的。因?yàn)樘妓衔飳?duì)機(jī)體的代謝是必須的，給予低碳水化合物，低脂肪的攝入和優(yōu)質(zhì)蛋白，再加上豐富的維生素和礦物質(zhì)的均衡飲食，長(zhǎng)期堅(jiān)持才是一個(gè)科學(xué)的減肥途徑。所以短期用生酮食物減肥，或者不吃淡水化合物是可以的，但是長(zhǎng)期下來(lái)之后要逐漸回歸到正常的均衡飲食，這樣才有助于身體的健康。

  

  01:55
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-10 7352次

• 腫瘤患者每天應(yīng)如何補(bǔ)充碳水化合物

  腫瘤患者營(yíng)養(yǎng)治療中，碳水化合物要占總能量的30%到50%。但是，不是所有碳水化合物，對(duì)腫瘤都有好處，那么有一些碳水化合物，它可以促進(jìn)腫瘤的生長(zhǎng)，比如說(shuō)葡萄糖。因?yàn)槟[瘤在代謝的過(guò)程中，需要攝取葡萄糖，我們可以增加功能性寡糖、膳食纖維，還有活性多糖的攝入，比如說(shuō)香菇，香菇里就含有活性多糖，這些糖可以在一定程度上，預(yù)防和抑制腫瘤的生長(zhǎng)。我們要降低引起高血糖指數(shù)的糖類(lèi)，包括精糖、薯類(lèi)中的糖，還有精加工的一些谷類(lèi)，這些糖都會(huì)促進(jìn)腫瘤的生長(zhǎng)。

  

  01:11
  閆新欣 副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2019-06-24 3083次

• 減肥碳水化合物吃多少
  碳水化合物能讓我們發(fā)胖，但是不代表減肥的時(shí)候不吃碳水化合物，碳水化合物就是指碳，氫，氧三種元素組成的物質(zhì)，比如說(shuō)生活中，大米，燕麥等谷物或者是西瓜，葡萄等水果，還有一些干豆，甚至胡蘿卜，土豆等都是碳酸化合物。如果每天都不能吃這些東西，并不利于身體健康，日常生活中，想要減肥確實(shí)需要控制碳水化合物的質(zhì)量，但是能夠減少能量的攝入，這樣也能起到減肥的作用，日常生活中怎么吃碳水化合物才不胖？不吃精細(xì)食物，就是少吃精米精面，換成五谷，如玉米粒，蕎麥，將面包類(lèi)換成全麥類(lèi)面包，量少吃甜食，選擇一些天然果蔬汁，含膳食纖維較多的水果，都是可以選擇的，減肥，不是盲目的控制食量，還要適量的增加運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉，達(dá)到減肥的目的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  侯秀峰 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 23282次

• 減肥不吃碳水化合物嗎
  減肥不吃碳水化合物是不正確的，減肥期間是可以吃碳水化合物的，而且必須要吃，只不過(guò)要適量攝入。減肥期間碳水化合物和蛋白質(zhì)和脂肪攝入的比例應(yīng)按如下比例：蛋白質(zhì)，碳水化合物脂肪的攝入比例應(yīng)為5：4：1最合適的。減肥期間不吃碳水化合物，容易造成以下危害：第一，出現(xiàn)低血糖，如果減肥期間不吃碳水化合物，容易導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，這時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭昏、心慌、出冷汗、手抖的情況，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)精神狀態(tài)變差，甚至是昏迷的出現(xiàn)。第二，減肥時(shí)間不吃碳水化合物，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，危害身體健康，減肥期間不吃碳水化合物，會(huì)消耗身體累大量的蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，并不代表能夠明顯的減掉脂肪，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力降低，危及身體健康。減肥期間不吃碳水化合物，只吃高熱量和高蛋白的高脂肪的食物，這時(shí)容易造成身體內(nèi)蛋白質(zhì)的堆積，這樣含氮廢物堆積過(guò)多，加重肝臟，腎臟等負(fù)擔(dān)，會(huì)導(dǎo)致腐敗菌在腸道內(nèi)聚集，會(huì)導(dǎo)致大腸癌風(fēng)險(xiǎn)發(fā)病率增高，因此減肥不吃碳水化合物是不正確的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:35”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2019-01-17 97184次

• 減肥碳水化合物攝入量是多少
  減肥盡量要減少碳水化合物的攝入量，但是減肥期間也要注意營(yíng)養(yǎng)要均衡，適當(dāng)?shù)某孕└缓鞍踪|(zhì)的食物，如牛奶，雞蛋，豆制品，魚(yú)類(lèi)，蝦類(lèi)等，也要適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂襾?lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不要什么都不吃。如果營(yíng)養(yǎng)不均衡，還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或是低血糖。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-29 8609次

• 減肥攝入碳水化合物該怎樣
  減肥期間要減少對(duì)碳水化合物的攝入，這樣會(huì)促進(jìn)更加迅速。另外，減肥期間一定要加強(qiáng)鍛煉身體，可以通過(guò)做仰臥起坐或者是轉(zhuǎn)呼啦圈，也可以跳繩，還可以做瑜伽，也可以通過(guò)按摩，汗蒸來(lái)減肥。盡量不要吃太甜的食物，尤其是蛋糕，冰激凌等。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-27 5202次

• 減肥期間碳水化合物的攝入量
  在減肥期間，碳水化合物的攝入量應(yīng)控制在每天200至300克，以利于減少脂肪堆積并促進(jìn)體重減輕。這一建議量可根據(jù)個(gè)體情況適當(dāng)調(diào)整，但總體原則是保持適量攝入，避免過(guò)多。碳水化合物是人體重要的能量來(lái)源，但攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致能量過(guò)剩，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-20 0次

• 減肥要關(guān)注碳水化合物攝入量，還是總熱量攝入量
  正常情況下減肥既要關(guān)注碳水化合物的攝入量，也要關(guān)注總熱量的攝入量。如果對(duì)自己的身材不滿(mǎn)意，想要減肥的人群，在日常生活中一定要控制食物總熱量的攝入。碳水化合物會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量堆積在身體當(dāng)中，容易影響到減肥的效果，如果攝入碳水化合物的熱量比較多，不利于減肥。所以在減肥期間，既要控制碳水化合物的攝入量，也要控
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-12-18 0次