多睡覺在一定程度上有助于長高。睡眠在生長發(fā)育過程中起著至關(guān)重要的作用，特別是在青春期間，充足的睡眠可以刺激生長激素的分泌，從而促進骨骼的生長和身體的發(fā)育。
睡眠期間是生長激素分泌的高峰期。生長激素是促進人體生長發(fā)育的關(guān)鍵激素，尤其在深度睡眠階段，其分泌量會顯著增加。青少年如果能保證充足的睡眠，有助于確保生長激素的充足分泌，進而促進身高的增長。良好的睡眠質(zhì)量有助于緩解身體和精神壓力。當人處于壓力狀態(tài)時，體內(nèi)會分泌應(yīng)激激素，這些激素會抑制生長激素的分泌。充足的睡眠可以降低應(yīng)激激素的分泌水平，為生長激素的正常分泌創(chuàng)造有利環(huán)境。
睡眠中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用效率更高，特別是對于骨骼生長密切相關(guān)的鈣、磷等礦物質(zhì)，能夠被更好地吸收和利用。除了睡眠，青少年還可以通過合理飲食、適當運動以及必要時在醫(yī)生建議下使用增高藥物來促進身高增長。葡萄糖酸鋅顆粒可以補鋅并促進生長發(fā)育；賴氨酸維B12顆粒則能增進食欲，改善營養(yǎng)不良狀況，同時有助于大腦發(fā)育和提高智力；維生素AD軟膠囊則能促進骨骼發(fā)育，維持視覺功能，增強免疫力。
