骨骼的硬度是由無(wú)機(jī)物的含量決定的，可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、服用藥物、日常護(hù)理等方面增強(qiáng)骨骼的硬度。
骨骼的硬度是由什么決定的
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-11-225069次
1，飲食，日常生活中要多補(bǔ)充維生素K、維生素D、膠原蛋白的食物，比如富含維生素K的食物有菠菜、紫菜、萵筍等；富含維生素D的食物有魚(yú)肝油、石榴、蘑菇、雞蛋等；富含膠原蛋白的食物有豬蹄、核桃等。
2，運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉的人骨骼的硬度會(huì)增加，所以平時(shí)要適當(dāng)鍛煉身體，如爬山、打羽毛球、游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)。
3，服用藥物，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑治療，比如碳酸鈣D3片等。能夠增加骨骼里鈣元素，減少患者出現(xiàn)因?yàn)槿扁}而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛，骨骼的硬度降低的癥狀。
4，日常護(hù)理，經(jīng)常出去曬太陽(yáng)，也能提高骨骼的硬度，但是要注意防曬，避免紫外線曬傷皮膚。
以上內(nèi)容僅供參考
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