運(yùn)動完拉伸15分鐘到20分鐘小腿不會變粗。
運(yùn)動方式比較多，比較常見的有跑步、跳繩、踢足球等，適度的進(jìn)行運(yùn)動，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，對于血液循環(huán)也有益處，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，也可以提高心肺功能。由于運(yùn)動過程中會消耗體內(nèi)的能量，肌肉也會進(jìn)行無氧呼吸，產(chǎn)生乳酸以及其他代謝產(chǎn)物，如果不進(jìn)行拉伸或拉伸時(shí)間過短，則會導(dǎo)致代謝產(chǎn)物聚集于腿部肌肉，長期以往則會引起小腿變粗，所以運(yùn)動完需要及時(shí)進(jìn)行拉伸。如果運(yùn)動時(shí)間比較短，一般拉伸15分鐘，如果運(yùn)動時(shí)間比較長，此時(shí)拉伸的時(shí)間會有所延長，大概需要20分鐘，保持在此時(shí)間段可以使肌肉放松，促進(jìn)乳酸以及其他代謝產(chǎn)物的代謝，所以小腿才不會變粗。
生活中無論進(jìn)行哪項(xiàng)運(yùn)動，均需要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況定制合理的運(yùn)動計(jì)劃，并且需要循序漸進(jìn)。
