膝蓋后面的腿窩筋通常是指腘窩后面的肌肉和肌腱。坐久了腘窩后面的肌肉和肌腱酸疼可能是過度勞累、受涼、外傷、肌筋膜炎、腰椎間盤突出癥等原因引起的。建議及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。
1、過度勞累：
坐的時(shí)間過長，且保持一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致腘窩后面的肌肉產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸堆積則會(huì)引起酸痛感，可伴有乏力、麻木等癥狀。通過按摩能夠舒緩肌肉，加快乳酸分解的速度，對(duì)改善癥狀有幫助。
2、受涼：
局部受寒風(fēng)刺激，會(huì)導(dǎo)致血管收縮、肌肉痙攣，坐著的時(shí)候也會(huì)使血液循環(huán)減慢，從而感覺腘窩后面的肌肉和肌腱出現(xiàn)疼痛。此時(shí)可以用熱毛巾對(duì)局部進(jìn)行熱敷，能夠加快血液運(yùn)行的速度，幫助緩解不適癥狀，同時(shí)也要做好保暖工作。
3、外傷：
局部受到外力撞擊，導(dǎo)致軟組織受損，通常會(huì)造成局部有炎性物質(zhì)滲出，炎癥刺激可能會(huì)引起酸脹、疼痛，當(dāng)坐著的時(shí)候，可能會(huì)擠壓受損的軟組織，使癥狀更加明顯。可以用冰袋進(jìn)行冷敷，能夠收縮毛細(xì)血管，減少炎性物質(zhì)的滲出，對(duì)減輕癥狀有幫助。
4、肌筋膜炎：
與寒冷潮濕、慢性勞損等因素有關(guān)，會(huì)導(dǎo)致肌肉和筋膜產(chǎn)生無菌性炎癥，可引起持續(xù)性酸痛、鈍痛，并伴有肌痙攣、肌緊張等癥狀，坐久了不利于局部的血液循環(huán)，使癥狀加重。可以在醫(yī)生的治療下服用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物進(jìn)行治療，能夠起到消炎鎮(zhèn)痛的作用。建議飯后服用藥物，以免引起胃腸道反應(yīng)。
5、腰椎間盤突出癥：
長時(shí)間坐著易誘發(fā)腰椎間盤突出癥，突出的髓核一旦對(duì)神經(jīng)根造成壓迫，可引起腘窩后面出現(xiàn)酸痛，并伴有麻木、乏力等癥狀?？梢栽趯I(yè)醫(yī)生的操作下通過椎間融合術(shù)、全椎板切除術(shù)等手術(shù)方式進(jìn)行治療。術(shù)后應(yīng)該注意休息，避免過度勞累，以免導(dǎo)致病情加重。
在日常生活中，應(yīng)該根據(jù)天氣的變化適當(dāng)?shù)脑鎏硪挛?，也要避免長期生活在寒冷、潮濕的環(huán)境中，以免導(dǎo)致身體受涼。
